10 lời khuyên để có sức khỏe tốt nhất – Dai-ichi Thanh Xuân 2
Khi trưởng thành, sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu. Dai-ichi Life Thanh Xuân 2 đã tổng hợp một danh sách các mẹo hữu ích sẽ giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe của bạn.
- Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh rất quan trọng vì thực phẩm bạn ăn có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, giàu chất xơ, trái cây và rau quả là điều cần thiết để duy trì một thể chất và tinh thần khỏe mạnh, đặc biệt là trong cuộc sống sau này. Cắt giảm chất béo, đường và muối để tránh bệnh tật và tránh rút ngắn tuổi thọ.
- Từ bỏ thuốc lá
Từ bỏ thuốc lá sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Bạn sẽ thở dễ dàng hơn; hệ thống tuần hoàn, da, tóc và răng của bạn sẽ được cải thiện; nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo của bạn cũng sẽ giảm xuống.
- Nhận nhiều không khí trong lành
Hòa mình vào không khí trong lành không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng mức vitamin D, rất cần thiết cho răng và xương của bạn, đồng thời cũng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Đi ra ngoài trời thường xuyên nhất có thể, cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và cải thiện đời sống xã hội của bạn.
- Giữ hoạt động thể chất
Tập thể dục không cần phải gượng ép dùng nhiều lực. Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất, không tốn kém gì và nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn giảm cân. Mức độ thể chất của bạn cũng sẽ được cải thiện và các vấn đề như huyết áp cao, trầm cảm, các vấn đề về khớp có thể được ngăn ngừa.
- Hoạt động xã hội
Cô lập xã hội là một vấn đề phổ biến vì không có gì lạ khi các thành viên trong gia đình sống ở các khu vực khác nhau, hoặc thậm chí các quốc gia khác nhau, hơn nữa, ngày nay không nhiều người biết hàng xóm của họ là ai. Có nhiều cách để chống lại sự cô lập và tìm kiếm bạn bè, chẳng hạn như tham gia một lớp học, nhóm ăn trưa văn phòng, hoặc làm những công việc tình nguyện.
- Uống nhiều nước
Uống nước tinh khiết là điều quan trọng để giữ đủ nước nhằm thải chất độc ra khỏi cơ thể và giữ cho bạn đủ nước. Lượng chất lỏng khuyến nghị bạn nên uống mỗi ngày là 6 đến 8 ly, nhưng bạn nên tăng lượng nước này khi thời tiết nóng hoặc khi bạn đang tập thể dục.
- Giữ cho não của bạn hoạt động
Có rất nhiều cách dễ dàng giúp giữ cho bộ não của bạn tỉnh táo khi bạn già đi. Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường trí não của bạn, cũng như các hoạt động đơn giản như giải ô chữ hoặc đố vui, đọc sách hoặc tranh luận sôi nổi.
- Khám sức khỏe định kỳ
Việc đến gặp Nha sĩ và Bác sĩ khoa mắt ngày càng trở nên quan trọng hơn khi bạn già đi. Thị lực và sức khỏe răng miệng của bạn đôi khi có thể là dấu hiệu đầu tiên của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên đi kiểm tra thường xuyên càng tốt.
- Thường xuyên tìm đến bác sĩ gia đình của bạn
Đôi khi mọi người miễn cưỡng đến gặp bác sĩ và thường hy vọng rằng các triệu chứng lo ngại sẽ tự “biến mất”. Đó có thể là do họ lo lắng về việc lãng phí thời gian của bác sĩ hoặc vì họ đang đẩy những cơn đau nhức của mình tìm đến với “tuổi già”. Do vậy, đừng ngần ngại hẹn gặp bác sỹ nếu bạn cảm thấy không khỏe.
- Hãy tích cực!
Có một thái độ tích cực là cách tốt nhất để tạo ra một mùa xuân cho từng bước đi trong cuộc sống của bạn. Hãy làm điều gì đó mỗi ngày mà bạn thích. Ghé thăm một người bạn, nghe nhạc, đọc sách hoặc đơn giản chỉ là dành thời gian để suy nghĩ đến những điều vui vẻ!
