Thói quen dùng các thức uống lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như bổ sung nước, giã rượu, bổ sung năng lượng, tăng cường trao đổi chất… Dưới đây là #TOP4 các loại thức uống lành mạnh hằng ngày tốt cho sức khỏe của bạn được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn cầu khuyên dùng:

#TOP4: Các loại sữa hạt

Thay vì sử dụng sữa bò truyền thống, nhiều người chuyển sang uống sữa hạt, vừa mang lại dinh dưỡng cao cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân và đặc biệt thân thiện với môi trường.

Ngày nay, khuynh hướng sử dụng những loại sản phẩm từ thực vật ngày càng trở nên phổ cập trong đời sống thường ngày. Thay vì sử dụng sữa bò truyền thống cuội nguồn, nhiều người chuyển sang uống sữa hạt, vừa mang lại dinh dưỡng cao cho khung hình, vừa tương hỗ giảm cân và đặc biệt quan trọng thân thiện với môi trường tự nhiên .
Không chỉ riêng những người ăn kiêng, người dị ứng với sữa bò mới sử dụng sữa hạt để sửa chữa thay thế mà rất nhiều người ngày càng thích xu thế sử dụng sữa hạt, nhất là chị em phụ nữ .

Lợi ích tuyệt vời của sữa hạt đối với sức khỏe

Được làm từ những loại hạt thực vật nên sữa hạt cung ứng nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa hạt còn có năng lực cải tổ vẻ đẹp, chống lão hóa sớm nên rất được chị em yêu thích. Ngoài ra, nó còn giúp tăng trưởng trí não cho trẻ nhỏ, cải thiện trí nhớ cho người già nhờ hàm lượng omega-3 cao, nhất là những loại sữa làm từ óc chó, hạnh nhân, hạt điều …

Thành phần sữa hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn tương hỗ sức khỏe, làm giảm cholesterol mỡ máu, tương hỗ bệnh nhân tiểu đường và đốt cháy lượng chất béo trong khung hình .
Sữa hạt đặc biệt quan trọng thích hợp cho người giảm cân, không ưu thích đường và những ai không thích sữa bò .
Điểm điển hình nổi bật nữa là sữa hạt là loại sữa hoàn toàn có thể tự làm tại nhà, vừa giúp tiết kiệm chi phí lại bảo vệ vệ sinh mà vô cùng tốt cho sức khỏe .

#TOP3: Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi tác nhân chính gây ra lão hóa là sự oxy hóa bởi những gốc tự do. Theo San Francisco Gate, một điều tra và nghiên cứu nghiên cứu và điều tra từ Đại học Campbell đã phát hiện rằng những người Nhật biết trà đạo có tuổi thọ cao hơn .
Không chỉ vậy, tính năng chống viêm và đốt chất béo thừa giúp sức khỏe tốt hơn đồng thời nâng cao tuổi thọ. Những quyền lợi tuyệt vời của trà xanh này là những điểm cộng cho món thức uống tươi ngon đó .
Các gốc tự do cũng ảnh hưởng tác động lên làn da của tất cả chúng ta, và những chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ức chế những gốc tự do phá vỡ collagen, loại protein trong da giúp tất cả chúng ta trông tươi tắn .
Mình rút được kinh nghiệm tay nghề cần chú ý quan tâm là không nên uống trà xanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì ( nhưng uống nước buổi sáng lúc đói thì lại rất tốt ! ) sẽ khiến kích ứng niêm mạc dạ dày tăng axit chua hoàn toàn có thể gây táo bón, buồn nôn. Thêm nữa là chất chát trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tì, vị khiến bạn cảm thấy cồn cào, nôn nao trong người. Để khắc phục lúc này chỉ cần thêm chút cream hoặc sữa .
Ngoài ra còn 1 số ít nguyên tắc uống trà hữu dụng như sau :

• Trà nóng tốt hơn trà lạnh vì có thể gây đình trệ khí, không tốt cho phế phổi. Vì vậy đi mấy tiệm ăn thà kêu nước suối còn hơn uống trà đá (nếu họ không có trà nóng)
• Tránh dùng trà để uống thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Tránh uống trà đã để lâu vì một số vitamin trong trà sẽ bị phân hủy ảnh hưởng không tốt.
• Đừng uống trà ngay sau khi ăn mà nên chờ 30 phút sẽ có lợi cho sức khỏe.
• Phụ nữ có thai không nên uống nhiều, chỉ 1 tách/ngày là đủ.

#TOP2: Nước ép trái cây nguyên chất

Uống nước ép trái cây không chỉ đẹp da, giữ dáng mà còn tốt cho sức khỏe của bạn .
Uống một ly nước trái cây tươi mỗi sáng giúp bạn thanh lọc khung hình. Nếu bạn không ăn trái cây mỗi ngày, cách sửa chữa thay thế thuận tiện nhất là biến nước trái cây tươi thành một phần trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa những loại nước ép trái cây được đóng hộp bằng mọi cách .

Một ly nước trái cây tươi chứa tất cả các enzyme, khoáng chất và vitamin dễ hấp thụ đối với cơ thể. Việc uống nước trái cây tươi thường xuyên giúp bạn tránh được nhiều bệnh.

Nước ép trái cây tươi sẽ ngăn ngừa sự thèm ăn này và lấp đầy bụng của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo .
Nước ép là tốt, nhưng bất kể cái gì nhiều quá cũng đều không có lợi. Bạn phải tránh tiêu thụ nước ép trái cây quá nhiều vì bản thân nó có chứa đường hoàn toàn có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn .

# TOP1 : Nước điện giải ion kiềm

Ngày càng phổ biến và được nhiều người tìm kiếm, nhất là giới thượng lưu chính là từ khóa nước ion kiềm là gì? Nước ion kiềm là một loại nước uống tốt cho sức khỏe với các tính chất khác biệt so với tất cả các loại nước thông thường.

Những thông tin về nước ion kiềm đã được chuyên viên tổng hợp một cách chuẩn xác, nguồn được tìm hiểu thêm từ những trang uy tín, những báo sức khỏe, những điều tra và nghiên cứu khoa học nên bạn đọc trọn vẹn hoàn toàn có thể yên tâm .
Khác với tổng thể những loại nước như nước khoáng, nước suối hay nước lọc từ RO, Nano … nước ion kiềm được tạo ra từ máy điện giải có những đặc tính ưu việt được xem là loại nước uống tốt cho sức khỏe, được nhiều chuyên viên bác sĩ khuyên dùng. Các đặc tính này gồm có tính kiềm tự nhiên, giàu Hydrogen, giàu vi khoáng và cấu trúc phân tử siêu nhỏ .
Theo Tiến sĩ Hayashi Hidemitsu – Viện trưởng viện Nước Nhật Bản đã điều tra và nghiên cứu ra rằng, nước ion kiềm giàu Hydrogen có tính năng tương hỗ điều trị nhiều loại bệnh như tiểu đường, gout, phổi, huyết áp và nhiều bệnh do oxy hóa gây ra .
Còn điều tra và nghiên cứu của Viện giảng dạy sau Đại học của Kyoto, khoa Nghiên cứu Y học ( 2009 ) cho biết, Hydrogen trong nước ion kiềm giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sự bất ổn định của những nhiễm sắc thể trong tế bào bị lão hóa .
Rất nhiều điều tra và nghiên cứu khác cũng chứng tỏ những công dụng chống oxy hóa của nước ion kiềm như 2010, Báo cáo Đại học Pittsburght, Mỹ cũng Tóm lại nước ion kiềm là loại nước tốt giúp bảo vệ sức khỏe. Năm 1965, nước ion kiềm được Bộ Y tế Nhật Bản công nhận và khuyến khích sử dụng với tính năng bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật .

Nước ion kiềm là loại nước được uống tươi tại vòi để bảo vệ lượng Hydrogen cao nhất và không bị bay hơi đi. Không để nước ion kiềm lâu ở ngoài vì sẽ làm mất đi hết Hydro trong nước. Không đun sôi nước ion kiềm để uống vì làm bay hơi Hydro .
Nước ion kiềm có từng cấp độ pH khác nhau như Lever 1 – 3 hoặc là cấp độ pH 8.5 – 9.0 – 9.5 là để uống, tránh nhầm lẫn với nước có Lever 4 hoặc độ pH từ 10.0 trở lên dùng để rửa rau, củ, quả và không uống được .

Để nước ion kiềm có tác dụng tốt nhất, nên uống trước và sau bữa ăn 30 phút, tuyệt đối trong bữa ăn không dùng nước kiềm. Nếu muốn uống trong bữa ăn, tốt nhất nên dùng nước lọc, nước trung tính nhưng cần hạn chế thói quen không tốt này. Trung bình mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2.5 – 3.9 lít nước ion kiềm tùy theo cơ địa.

Hy vọng bài viết được CWS tổng hợp trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn những thức uống hàng ngày tốt cho cơ thể của bản thân và gia đình. 

Trân trọng .

–Minh Hiếu-

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe