28 Ngày Thực Hành Lòng Biết Ơn

Lòng biết ơn được xem là giải pháp hiệu suất cao nhất khi thực hành luật mê hoặc .Đây là giải pháp đã đổi khác trọn vẹn đời sống của rất nhiều người, trong đó có Văn .

Bài viết này chia sẻ chi tiết cách thực hành 28 ngày biết ơn, kèm theo một số gợi ý giúp bạn dễ hiểu hơn.

Phương pháp này xuất phát từ cuốn sách The Magic – Phép Màu của tác giả Rhonda Byrne. Nếu có điều kiện kèm theo bạn hãy mua sách tìm hiểu và khám phá cụ thể cũng như ủng hộ tác giả nhé .

“Nếu thấy bài viết hữu ích, mong bạn có thể comment một điều đó để tăng tương tác cho blog, và cũng là động lực để Văn tiếp tục viết và chia sẻ. Cảm ơn bạn rất nhiều!”

NGÀY 01 : CẢM NHẬN HẠNH PHÚC

Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơn

Hướng dẫn:

Vào buổi sáng, viết vào sổ 10 điều bạn cảm thấy biết ơn về bản thân, khung hình, những giác quan, con người, mái ấm gia đình, việc làm, … mọi thứ xung quanh bạn, kèm theo nguyên do vì sao bạn biết ơn điều đó .

Ví dụ:

• Tôi thật sự như mong muốn niềm hạnh phúc có … vì …
• Tôi thật sự niềm hạnh phúc và biết ơn … vì …
• Từ tận đáy lòng tôi chân thành biết ơn … vì …

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn !

P/s: Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng lượng của lòng biết ơn. Bạn chỉ cần chọn 1 trong 3 ví dụ trên để ráp vào 10 điều biết ơn của bạn. Bài tập này sẽ được lặp lại trong 27 ngày tiếp theo vào mỗi buổi sáng.

NGÀY 02 : HÒN ĐÁ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 2 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnVào buổi sáng, lặp lại bài tập ngày 1 với 10 điều bạn cảm thấy biết ơn ( giống hoặc khác đều được ). Bản thân Văn thường viết lại 5 điều của ngày hôm trước và thêm vào 5 điều mới .Bài tập 2. Hòn đá nhiệm màuTìm một hòn đá tự nhiên để làm hòn đá nhiệm màu. Kể từ khoảng thời gian ngắn này, hòn đá sẽ cùng bạn đi suốt hành trình dài thực hành lòng biết ơn. Hãy giữ gìn nó bên cạnh như một người bạn sát cánh, lắng nghe và san sẻ .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màuMỗi buổi tối trước khi đi ngủ ( từ ngày 2 đến ngày 28 ), hãy cầm hòn đá nhiều màu trong tay và nghĩ về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Nói ra từ nhiệm màu cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn. Và cảm nhận sự rung động của lòng biết ơn từ trái tim bạn .

NGÀY 03 : MỐI QUAN HỆ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 3 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Mối quan hệ nhiệm màu

Hướng dẫn:

Vào giờ nghỉ trưa ( hoặc bất kể thời hạn rảnh trong ngày ), tìm ra 3 mối quan hệ thân thương và hình ảnh của từng người để thực hành lòng biết ơn. Đặt bức ảnh của họ trước mắt bạn, viết ra 5 điều bạn cảm thấy biết ơn nhất về người đó. Hãy khởi đầu bằng từ nhiệm màu CẢM ƠN, kết thúc bằng 3 từ nhiệm màu cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn .

Ví dụ:

• Cảm ơn … vì …
• Tôi thật sự biết ơn … vì …
• Từ tận đáy lòng tôi chân thành biết ơn … vì …

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn !

P/s: Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng lượng của lòng biết ơn. 

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 04 : SỨC KHOẺ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 4 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Sức khoẻ nhiệm màu

Lấy một mẩu giấy (giấy bìa cứng càng tốt) viết lên đó trong chữ MÓN QUÀ SỨC KHỎE ĐANG GIÚP TÔI ĐƯỢC SỐNG. Mang theo mẩu giấy trong ngày hôm nay hoặc đặt nó ở vị trí dễ bạn dàng nhìn thấy nhất. Trong ngày hôm ngày, ít nhất 4 lần, bạn hãy nhìn vào dòng chữ này đọc chúng thật chậm từng từ một, cảm nhận và biết ơn món quà sức khỏe bạn đang có.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 05 : TIỀN BẠC NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 5 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Tiền bạc đến với tôi thật thuận tiệnDành vài phút để nghĩ về tuổi thơ, nghĩ về toàn bộ những thứ mà bạn đã được nhận, được cho, được khuyến mãi ngay, được không tính tiền. Nhớ lại những ký ức mà ở đó tài lộc được người khác chi trả cho bạn. Bằng cả tấm lòng, hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN so với những kỉ niệm ấy .Bài tập 3. Tờ nhiệm kỳ trước đó màuChuẩn bị một mẩu giấy và một tờ tiền .

Viết lên mẩu giấy nội dung CẢM ƠN TẤT CẢ NHỮNG KHOẢN TIỀN TÔI NHẬN ĐƯỢC TRONG CUỘC SỐNG. 

Dán mẫu giấy lên tờ tiền bạn đã chuẩn bị sẵn sàng .Mang theo TỜ TIỀN NHIỆM MÀU trong ngày thời điểm ngày hôm nay, tối thiểu 2 lần ( sáng và chiều ) cầm tờ tiền trong tay và đọc những dòng bạn viết với lòng biết ơn chân thành dành cho sự đủ đầy và tài lộc mà bạn đã nhận được .Sau ngày ngày hôm nay, hãy đặt tờ nhiệm kỳ trước đó màu ở nơi mà bạn hoàn toàn có thể liên tục nhìn thấy mỗi ngày .Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

P/s: Hình minh hoạ, bạn có thể dùng tiền Việt hay tiền đô đều được.

NGÀY 06 : CÔNG VIỆC NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 6 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Người quản trị màu nhiệmNgười quản trị vô hình dung của lòng biết ơn. Khi thao tác hãy tưởng tượng có một người quản trị vô hình dung đi theo bạn và ghi chú lại mỗi khi bạn cảm thấy điều gì đó để biết ơn .Bằng cả tấm lòng hãy nói lời cảm ơn tới những điều bạn nhận được trong việc làm của mình .Cảm ơn / Tôi rất biết ơn vì … ( một điều gì đó tương quan đến việc làm của bạn )Bạn hãy nhớ rằng luôn có một người quản trị vô hình dung bên bạn và ghi nhận lại tổng thể những điều bạn đã biết ơn về việc làm của mình .

P/s: Khi thực hành ngày 6, Văn cảm nhận được rằng ngoài biết ơn công việc của mình, tác giả còn muốn nhắc nhở chúng ta hãy cố gắng nỗ lực hoàn thành tốt công việc của mình, vì người quản lý (cấp trên) của bạn vẫn luôn âm thầm quan sát và ghi nhận lại tất cả những nỗ lực của bạn.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 07 : CÁNH CỬA THOÁT KHỎI SỰ TIÊU CỰC

Trong ngày thứ 7 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Biết ơn những điều xấu điChọn một yếu tố xấu đi trong đời sống mà bạn muốn xử lý. Liệt kê 10 điều bạn cảm thấy biết ơn vì trường hợp xấu đi đó .Ví dụ : Tôi biết ơn … vì nhờ nó tôi đã …Bài tập 3. Một ngày tích cựcHãy cam kết trong suốt ngày thời điểm ngày hôm nay bạn sẽ không nghĩ và nói bất kể điều gì xấu đi. Nếu bạn có lỡ nghĩ hoặc nói một điều gì đó xấu đi thì hãy dừng lại và nói từ nhiệm màu .Ví dụ : Tôi biết ơn + [ điều xấu đi bạn vừa nghĩ ] + vì nhờ nó tôi đã + …Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 08 : GIA VỊ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 8 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Gia vị nhiệm màuTrước khi ăn hay uống bất kể món gì, hãy dành thời hạn nhìn vào món ấy và nói từ nhiệm màu cảm ơn. Hãy nếm chúng và thật sự tập trung chuyên sâu ( nhai kỹ, nuốt chậm ), tăng cường cảm quan mùi vị, tận thưởng món ăn thức uống với lòng biết ơn thâm thúy .

P/s: bài tập này trong đạo phật gọi là ăn trong chánh niệm.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 09 : NAM CHÂM TIỀN BẠC

Trong ngày thứ 9 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Biết ơn những hóa đơn chưa giao dịch thanh toánLấy ra những hoá đơn chưa giao dịch thanh toán và viết lên đó dòng chữ CẢM ƠN VÌ SỐ TIỀN. Cảm nhận lòng biết ơn vì mình có tiền để thanh toán giao dịch những hóa đơn ấy, bất kể bạn đang có tiền thật hay không .Bài tập 3. Biết ơn những hóa đơn đã giao dịch thanh toánTìm 10 hoá đơn đã giao dịch thanh toán và viết lên đó dòng chữ CẢM ƠN ĐÃ THANH TOÁN. Cảm nhận lòng biết ơn vì mình đã có tiền để thanh toán giao dịch những hóa đơn ấy .Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

P/s: Nếu không có hoá đơn, bạn có thể thay thế bài tập 2 và 3 bằng cách sau:

Bước 1 : Liệt kê những khoản chi của bạn ( tiền điện, tiền nước, tiền xăng, tiền nhà trọ, … )Bước 2 : Viết ra giấy câu biết ơn :

• Tôi biết ơn vì đã có đủ tiền để thanh toán tiền điện
• Tôi biết ơn vì đã có đủ tiền để thanh toán tiền nhà
• Tôi biết ơn vì đã có đủ tiền để thanh toán tiền lãi ngân hàng
• …

Bước 3 : Đặt tay lên trái tim, đọc lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận nguồn năng lượng của lòng biết ơn .

NGÀY 10 : BỤI PHÉP THUẬT DÀNH CHO MỌI NGƯỜI

Trong ngày thứ 10 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Rắc bụi phép thuậtBụi phép thuật là hình ảnh đại diện thay mặt cho lời cảm ơn. Hãy rắc bụi phép thuật bằng cách nói trực tiếp, gửi tin nhắn hoặc thầm cảm ơn với 10 người đã đem lại quyền lợi cho bạn hoặc đã ship hàng bạn. Cảm nhận lòng biết ơn vì những điều mà họ đang mang lại cho bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 11 : BUỔI SÁNG NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 11 này bạn sẽ thực hành 2 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnỞ bài tập này sẽ hơi khác với bài tập 1 của những ngày trước. Hôm nay bạn sẽ tập trung chuyên sâu viết những điều cảm cảm thấy biết ơn có tương quan đến buổi sáng. Ví dụ như thức ăn sáng, ánh nắng mai, không khí trong lành, bình minh, người luôn bên cạnh bạn vào mỗi buổi sáng, …Bài tập 2. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 12 : NHỮNG CON NGƯỜI NHIỆM MÀU ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI TÔI

Trong ngày thứ 12 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Những con người nhiệm màuTìm ra 3 người nhiệm màu đã đổi khác đời sống của bạn. Tìm một khoảng trống yên bình, nhắm mắt lại và nghĩ về họ. Tưởng tượng họ đang Open trước mặt bạn. Nói với họ lời cảm ơn kèm theo lí do sao bạn biết ơn họ. Hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN bằng toàn bộ những rung động từ sâu bên trong trái tim bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 13 : HIỆN THỰC HÓA MỌI MƠ ƯỚC

Trong ngày thứ 13 này bạn sẽ thực hành 4 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Danh sách tham vọngViết ra list 10 điều mong ước .Dùng trí tưởng tượng của bạn để vấn đáp 3 câu hỏi sau :

• Cảm xúc của bạn khi nhận được điều mình mong ước là gì ?
• Ai là người bạn sẽ báo tin tiên phong và bạn sẽ nói gì với họ ?

• Điều tuyệt vời gì bạn sẽ làm sau khi có được thứ bạn mong muốn?

  Xem thêm: 4 Bước kiểm tra lỗi và cách khác phục lỗi của điều hòa trung tâm VRV Daikin

Đặt tay lên trái tim bạn. Đọc lại danh sách 10 điều mong muốn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận như thể bạn đã đạt được chúng.

Bài tập 3. Tấm bảng nhiệm màu ( vision board )

Tạo một tấm bảng nhiệm màu bằng cách chuẩn bị một tấm bảng với hình ảnh, câu chữ được sưu tầm, cắt ghép thể hiện những mong muốn của bạn. Đặt ở nơi thường xuyên nhìn thấy. Đặt tiêu đề cho tấm bảng là CẢM ƠN, CẢM ƠN, CẢM ƠN với cỡ chữ lớn ở đầu bảng.

Bài tập 4. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 14 : MỘT NGÀY NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 14 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Biết ơn những kế hoạchTìm một khoảng trống yên bình, nhắm mắt lại và tưởng tượng toàn bộ những việc làm mà bạn sẽ làm trong ngày thời điểm ngày hôm nay. Hãy tưởng tượng hình ảnh bạn đã hoàn thành xong từng việc làm một cách tuyệt vời và hoàn hảo nhất và xuất sắc như thế nào. Sau khi tưởng tượng, hãy đặt tay lên trái tim bạn, nói từ nhiệm màu cảm ơn cảm ơn cảm ơn. Cảm nhận những rung động từ sâu bên trong bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 15 : PHÉP MÀU CẢI THIỆN MỐI QUAN HỆ

Trong ngày thứ 15 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Phép màu cải tổ mối quan hệChọn một mối quan hệ khó khăn vất vả hay đổ vỡ mà bạn muốn cải tổ .Ngồi xuống và liệt kê list 10 điều mà bạn cảm thấy biết ơn về người ấy .Hãy viết theo cấu trúc : [ Tên người ấy ] + Tôi chân thành biết ơn vì + [ Điều bạn cảm thấy biết ơn ]Đặt tay lên trái tim bạn. Đọc lại 10 điều trên. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn Cảm ơn Cảm ơn. Cảm nhận những rung động biết ơn bên trong bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 16 : ĐIỀU KỲ DIỆU CỦA SỨC KHỎE

Trong ngày thứ 16 này bạn sẽ thực hành 5 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Biết ơn sức khỏe thể chất trong quá khứHãy nhớ lại 3 thời gian bạn cảm thấy tuyệt vời và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận lòng biết ơn so với 3 thời gian đó .Bài tập 3. Biết ơn sức khỏe thể chất trong hiện tạiHãy chọn ra 5 bộ phận trong khung hình đang hoạt động giải trí tốt. Lần lượt nói từ nhiệm màu CẢM ƠN cho từng bộ phận ấy. Đặt tay lên từng bộ phận bạn biết ơn và cảm nhận những rung động biết ơn bên trong bạn .Bài tập 4. Biết ơn sức khỏe thể chất trong tương laiChọn một điều về khung hình ( hoặc về sức khoẻ ) mà bạn muốn cải tổ trong tương lai. Dành một phút để tưởng tượng ra bản thân đang có được trạng thái sức khỏe thể chất lý tưởng ấy. Nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận lòng biết ơn thâm thúy so với những cải tổ tốt đẹp ngoài sức tưởng tượng ấy .Bài tập 5. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 17 : TẤM SÉC NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 17 này bạn sẽ thực hành 5 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Tấm séc nhiệm màu ( 1 )Ở bài tập này bạn hoàn toàn có thể dùng một tờ giấy trắng và trang trí theo mẫu bên dưới .

Cầm tấm séc nhiệm màu trong tay và tưởng tượng việc bạn dùng số tiền đó để làm điều bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn đã thật sự có thứ bạn muốn .Bài tập 3. Tấm séc nhiệm màu ( 2 )Đem theo tấm xét nghiệm màu trong ngày. Để nó ở nơi thuận tiện nhìn thấy. Ít nhất 2 lần trong ngày cầm tấm séc nhiệm màu trong tay và tưởng tượng việc bạn dùng số tiền đó để làm điều bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn đã thật sự có thứ bạn muốn .Bài tập 4. Tấm séc nhiệm màu ( 3 )Cuối ngày ngày hôm nay hãy để tấm séc ở nơi thuận tiện nhìn thấy hàng ngày. Khi nhận được số tiền đã viết hãy viết một tấm séc khác và lập lại những bước trên để liên tục thực thi giải pháp tấm séc nhiệm màu .Bài tập 5. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 18 : DANH SÁCH NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 18 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Danh sách nhiệm màuHãy viết 3 việc quan trọng nhất bạn muốn thực thi hay phải xử lý trong ngày ngày hôm nay. Lần lượt tưởng tượng từng việc đã được triển khai và xử lý xong như thế nào. Đặt tay lên trái tim bạn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận lòng biết ơn bên trong bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 19 : BƯỚC CHÂN NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 19 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Bước chân nhiệm màuThực hành bước 100 bước chân vào bất kể khi nào trong ngày. Với mỗi bước chân hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận từng bước chân và sự rung động bên trong bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 20 : PHÉP MÀU CỦA TRÁI TIM

Trong ngày thứ 20 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Phép màu của trái timTập trung sự quan tâm của bạn vào khu vực gần trái tim. Nhắm mắt lại, liên tục tập trung chuyên sâu đầu óc vào trái tim. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn .Lấy list 10 điều mong ước ra để thực thi Phép Màu Của Trái Tim bằng cách đọc lại 10 điều mong ước .Nhắm mắt lại tập trung chuyên sâu tâm lý của bạn vào khu vực gần trái tim. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn thật chậm .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 21 : KẾT QUẢ TUYỆT DIỆU

Trong ngày thứ 21 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Kết quả tuyệt diệu

Vào đầu ngày, chọn viết ra danh sách 3 sự việc mà bạn muốn đạt được kết quả tốt. Trong lúc viết hãy cảm nhận như thể kết quả tuyệt vời đó đã xảy ra. Sau khi viết xong hãy viết tiếp câu: “Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu”.

Trong ngày, khi có một sự việc bất ngờ phát sinh với kết quả tốt. Hãy nói câu nhiệm màu: “Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu”.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 22 : PHÉP MÀU NGAY TRƯỚC MẮT

Trong ngày thứ 22 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Phép màu ngay trước mắtVào đầu ngày, lấy ra list 10 mong ước. Đọc lại list 10 mong ước của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã nhận được điều mình mong ước. Cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt .Trong ngày, mang theo list mong ước. Ít nhất 2 lần trong ngày hãy lấy nó ra đọc qua và cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 23 : KHÔNG KHÍ NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 23 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Không khí nhiệm màu

Bạn đang hít thở dòng khí nhiệm màu. 5 lần trong ngày hãy nghĩ về dòng không khí tuyệt vời bạn đang hít thở. Hít vào thở ra 5 lần thật chậm. Cảm nhận luồng khí bên trong cơ thể bạn khi hít vào và niềm vui khi thở ra. Sau đó hãy nói câu nhiệm màu: “Cảm ơn Dòng khí nhiệm màu tôi đang hít thở”. Cảm nhận lòng biết ơn chân thành nhất đối với dòng khí quý giá và quan trọng mà bạn đang hít thở.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 24 : CHIẾC ĐŨA PHÉP

Trong ngày thứ 24 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Chiếc đũa phépChọn 3 người mà bạn yêu quý, đang thiếu thốn sức khỏe thể chất, tiền tài, niềm hạnh phúc hoặc cả 3. Tìm một tấm ảnh của mỗi người và để nó ở trước mặt khi triển khai giải pháp này. Thực hiện lần lượt từng người một như sau :Cầm trên tay tấm ảnh của họ .Nhắm mắt lại và trong vòng một phút hãy tưởng tượng bạn nhận được tin rằng người đó đã có được điều họ muốn .

Mở mắt ra và trong khi vẫn cầm tấm ảnh trên tay, hãy nói từ nhiệm màu: Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn vì [Tên Người Đó] đã có sức khỏe, tiền bạc và hạnh phúc. 

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 25 : GỢI Ý NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 25 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Gợi ý nhiệm màuHãy tỉnh thức, sáng suốt để quan sát xung quanh và nhận ra tối thiểu 7 gợi ý nhiệm màu trong ngày mà thiên hà dành cho bạn. Cảm nhận và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN chân thành so với mỗi gợi ý ấy .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 26 : PHÉP MÀU BIẾN LỖI LẦM THÀNH HẠNH PHÚC

Trong ngày thứ 26 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Phép màu biến lỗi lầm thành niềm hạnh phúc

Chọn một lỗi lầm bạn mắc phải trong quá khứ. Tìm và viết ra 10 điều bạn cảm thấy biết ơn từ sai lầm này. Hãy tự hỏi bản thân mình: “Tôi học được gì sau sai lầm này?”, “Sai lầm này mang đến cho tôi điều tốt đẹp gì?”. 

Đặt tay lên trái tim mình. Đọc lại 10 điều bạn cảm thấy biết ơn. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận sự rung động bên trong bạn .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 27 : TẤM GƯƠNG NHIỆM MÀU

Trong ngày thứ 27 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Tấm gương nhiệm màuMỗi khi nhìn chính mình trong gương, hãy nói hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Hãy thực sự cảm nhận điều ấy hơn toàn bộ những gì bạn đã từng cảm nhận trước kia .Khi sử dụng Tấm Gương Nhiệm Màu, hãy nói 3 điều bạn cảm thấy biết ơn về chính bản thân mình .Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

NGÀY 28 : NGHIỆM LẠI PHÉP MÀU

Trong ngày thứ 28 này bạn sẽ thực hành 3 bài tập sau :Bài tập 1. Lập list 10 điều bạn cảm thấy biết ơnBài tập 2. Nhiệm lại phép màuNghiệm lại phép màu bằng cách nhớ lại những điều niềm hạnh phúc trong ngày trong ngày hôm qua và viết chúng ra thành 1 list .Đặt tay lên trái tim mình. Đọc lại list những điều niềm hạnh phúc của ngày ngày hôm qua. Nói từ nhiệm màu Cảm ơn, Cảm ơn, Cảm ơn. Cảm nhận sự rung động bên trong bạn .Sau ngày hôm nay bạn hoàn toàn có thể thực thi chiêu thức này bằng cách viết, nói hay chỉ nghĩ trong đầu. Bạn hoàn toàn có thể lập list những điều làm bạn niềm hạnh phúc và biết ơn chúng mỗi ngày .

P/s: Đây là bài tập kết thúc của 28 ngày thực hành lòng biết ơn. Bài tập này tác giả kêu gọi chúng ta nên tiếp tục thực hiện cho những ngày tiếp theo để mỗi ngày bạn đều có thể cảm nhận được hạnh phúc từ cuộc sống.

Bài tập 3. Thực hành hòn đá nhiệm màu

P/s: Bạn đã thực hành 28 ngày biết ơn chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn bên dưới nhé. Nếu bạn muốn lưu bài viết để lần sau đọc tiếp, bạn có thể share bài viết về facebook của mình. Cảm ơn bạn đã đọc đến đây!

© Icon made by Fasil from www.freeicons.io

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Chia Sẻ Kiến Thức