Thực đơn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đẹp da dành riêng cho mùa hè – Bloom Spa – Spa công nghệ Nhật Bản tại Việt Nam.

Giữa thời tiết nắng nóng vào mùa hè, không chỉ cơ thể cảm thấy mệt mỏi mà ngay cả làn da cũng phải đối mặt với rất nhiều vấn đề như mụn, nám, tàn nhang. Tuy nhiên, để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng riêng biệt mà Bloom spa chuẩn bị cho bạn nhé.

Về chế độ dinh dưỡng của các món ăn

Thịt

Chúng ta đều biết, thịt chứa rất nhiều protein cùng những axit amin có lợi cho khung hình. Nhưng không phải vì tốt mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng bao nhiêu tùy ý, nhất là trong những buổi tiệc tùng, thịt là món ăn không hề thiếu .
Chúng ta đều biết, thịt chứa rất nhiều protein cùng các axit amin có lợi cho cơ thể

Do đó, các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn tối đa
1,5 kg thịt mỗi tháng để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Lưu ý : Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chú ý quan tâm về loại thịt đưa vào khung hình. Các loại thịt trắng như gà, vịt … tốt hơn rất nhiều so với những loại thịt đỏ như bò, heo, dê … Bên cạnh đó, sử dụng thịt quá nhiều sẽ khiến kế hoạch ăn kiêng giảm cân sớm bị phá sản .

Cá

Cá là thực phẩm không hề thiếu trong chính sách dinh dưỡng không riêng gì của riêng mùa hè. Trong cá có rất nhiều những axit amin thiết yếu cho khung hình, thậm chí còn còn cao hơn cả thịt trong cùng một khối lượng. Khác với thịt, chất đạm của cá rất dễ tiêu hóa, không gây cản trở cho bất kể cơ quan nào trong khung hình .
Cá là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng không chỉ của riêng mùa hè. Hơn nữa, trong khung hình cá còn có rất nhiều Vitamin cùng khoáng vi lượng như kẽm, iot … Đây đều là những thành phần thiết yếu để nuôi dưỡng khung hình tất cả chúng ta khỏe mạnh. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng việc sử dụng cá đều đặn còn kích thích khung hình sản sinh ra collagen – thành phần thiết yếu để có làn da trẻ lâu, căng mịn. Nếu hoàn toàn có thể hãy nấu rục để hoàn toàn có thể ăn luôn cả phần xương cá để tận dụng hết dưỡng chất có trong cá .
Hơn nữa, với những người muốn giảm cân thì đừng bỏ lỡ món cá đấy nhé .

Gạo

Gạo là thành phần chính tạo nên bữa cơm của người Việt. Gạo
không thể thiếu nhưng cũng không được sử dụng quá nhiều do hàm lượng tinh bột
cao dễ gây béo phì, tiểu đường. 200 đến 300g mỗi ngày sẽ là lượng vừa đủ cho cơ
thể theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

Dầu mỡ

Dầu mỡ, nhất là dầu mỡ cung cấp từ nguồn thực vật như dầu olive, dầu mè, dầu vừng,Bạn đừng nghĩ rằng dầu mỡ là xấu, là có hại cho khung hình. Dầu mỡ, nhất là dầu mỡ phân phối từ nguồn thực vật như dầu olive, dầu mè, dầu vừng, … có chứa nhiều những axit béo như omega 3, omega 6. Những loại axit này sẽ giúp khung hình ngăn ngừa những bệnh như ung thư vú, những bệnh về tim, tăng trí nhớ cũng như giảm tỷ suất mắc nhiều bệnh lý khác .

Sữa

Sữa có rất nhiều loại được tạo nên từ nhiều nguyên vật liệu khác nhau với những điểm mạnh khác nhau. Nhưng dù thế nào thì sữa vẫn có những Vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho khung hình tràn trề nguồn năng lượng .

Rau quả

Đừng vì sử dụng quá nhiều thịt, cá mà quên đi rau quả trong ngày hè này. Thời tiết nực nội như này thì không gì tốt hơn một ly nước ép rau quả phải không nào .
Đừng vì sử dụng quá nhiều thịt, cá mà quên đi rau quả trong mùa hè này

Chuyên gia về dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng lượng rau quả có trong bữa ăn hằng ngày lên. Việc này không chỉ giúp bạn có cảm giác thoải mái mà còn giúp cơ thể phòng ngừa được nhiều loại bệnh khác nhau.

Không quên uống nước

Nước là thứ không hề thiếu trong chính sách dinh dưỡng, nên được dùng tối thiểu 2 lít mỗi ngày. Người liên tục hoạt động thường sử dụng nhiều nước nên khung hình họ khỏe mạnh hơn người ít uống nước. Do vậy cứ sử dụng nước bất kể khi nào bạn cảm thấy nóng giãy hay khung hình không dễ chịu, bảo vệ bạn sẽ tự do hơn rất nhiều .
Trên đây là list cũng như liều lượng những loại thực phẩm nên sử dụng trong ngày hè này. Tốt nhất bạn hãy phối hợp mỗi thứ một chút ít trong bữa ăn của mình, vừa tránh cảm xúc ngán, vừa giúp khung hình tốt hơn. Áp dụng ngay để có một khung hình khỏe mạnh và một làn da đẹp .
Để được tư vấn đơn cử và chi tiết cụ thể hơn về những giải pháp làm đẹp đến từ xứ sở mặt trời mọc, liên hệ ngay tới Bloom spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp – Spa Nhật Bản tiên phong tại Nước Ta qua hotline 085 550 5588 .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe