Lợi ích tuyệt vời của việc tập gym đối với sức khỏe | BIDV MetLife

Trong các phương pháp rèn luyện sức khỏe, tập gym tăng cường cơ bắp là môn tập yêu cầu cao về sự kiên trì, sức mạnh và kỹ thuật. Khi mới bắt đầu bạn có thể sẽ gặp nhiều khó khăn nhưng một khi việc tập luyện đã trở thành thói quen và các động tác đã hằn sâu vào trí nhớ cơ bắp thì mọi thứ sẽ không còn là trở ngại nữa. Nếu bạn đang nản chí hay đơn giản là tìm kiếm một lý do để bắt đầu việc tập luyện thì dưới đây là những lợi ích tuyệt vời để tập gym ngay từ hôm nay:

1. Thân hình đẹp hơn

Tập gym là tập để tăng cường cơ bắp trong khung hình. Cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn 18 %. Do đó, tập gym đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng khung hình lại ngăn nắp hơn, săn chắc và khỏe mạnh hơn .

2. Giảm mỡ thừa

Tập gym là một trong những giải pháp đốt mỡ hiệu suất cao nhất. Một nghiên cứu và điều tra ở Mỹ cho rằng khung hình sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với những bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần hoàn toàn có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp .

3. Tăng cảm giác hạnh phúc

Tập thể dục và hoạt động sức khỏe thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong khung hình. Đây là những hormone có năng lực kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến tất cả chúng ta cảm niềm hạnh phúc và hòa đồng .

4. Giúp tim khỏe mạnh

Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.

5. Hỗ trợ phục hồi khi mắc ung thư

Các bệnh nhân ung thư vú thường chịu nhiều tính năng phụ sau khi phẩu thuật và xạ trị. Những công dụng phụ đó hoàn toàn có thể xảy ra vài tháng hay lê dài vài năm sau khi điều trị. Các nhà khoa học cho rằng tập gym hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những công dụng phụ này .

6. Giúp cai thuốc lá

Một nghiên cứu vào năm 2011 ở Mỹ phát hiện những người tham gia tập gym liên tục trong 12 tuần có khả năng bỏ thuốc lá thành công cao gấp đôi người không tập, theo Daily Mail.

7. Tăng cường đời sống tình dục

Sau 30 tuổi, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu giảm, có thể gây rối loạn chức năng cương dương. Nghiêm trọng hơn là các bệnh tim mạch và tiểu đường. Nâng tạ là cách tốt nhất giúp cơ thể nam giới kích thích testosterone, đồng thời giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch và tiểu đường.

8. Giúp xương chắc khỏe hơn

Xương sẽ yếu đi theo tuổi tác. Tuy nhiên, nâng tạ hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa, thậm chí còn là đảo ngược quy trình này. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện nếu một người tập gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng sẽ làm tăng tỷ lệ xương, tăng mức osteocalcin trong khung hình thêm 20 %. Osteocalcin là một loại protein rất có lợi cho sự tăng trưởng của xương .

Theo Thanh Niên

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe