Top 10 lợi ích của trà xanh – Loại nước uống thần kỳ cho sức khỏe
Mục lục bài viết
Có thể bạn chưa biết, trà xanh là loại nước uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe và được sử dụng phổ biến thứ nhì thế giới chỉ sau nước lọc. Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm mỡ làm đẹp dáng, đẹp da là những lợi ích của trà xanh được nhiều người biết đến.
Nội Dung Chính
Thật đáng tiếc nếu bạn chưa biết đến những lợi ích của trà xanh này
Trà xanh là một thức uống đặc biệt phổ biến ở các nước châu Á, đặc biệt là Trung Quốc, Nhật Bản và có nguồn gốc rất lâu đời. Ngày nay, loại trà này ngày càng được biết đến rộng rãi và có mặt ở nhiều nơi trên thế giới.
Ngoài nước trà xanh tinh khiết, người ta còn sử dụng trà xanh để chế biến nhiều loại món ăn, thức uống và những loại thực phẩm bổ trợ. Thay vì chỉ uống trà xanh như một trào lưu, sao bạn không thử tìm hiểu và khám phá về những tác dụng thực sự của loại thực phẩm này ?
1. Chống oxy hóa mạnh mẽ
Trà xanh chứa đến 30 % polyphenol, trong đó chiếm một lượng lớn là catechin hay tất cả chúng ta thường được biết đến với cái tên quen thuộc là EGCG. Đây là chất chống oxy hóa trọn vẹn tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương tế bào, giảm viêm và chống ung thư. Các điều tra và nghiên cứu y khoa đã chứng tỏ EGCG hiệu suất cao trong việc phòng chống và trị liệu tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim …
2. Chống ung thư
Những tổn hại do oxy hóa góp thêm phần vào sự tăng trưởng của ung thư. Do đó, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh sẽ đóng vai trò ngăn cản quy trình này .Trà xanh có tác dụng làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng … Ngoài ra, nó còn kích hoạt 1 số ít những enzym giải độc bên trong khung hình ngăn ngừa sự tăng trưởng của khối u. ( 1 )
3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các chứng bệnh tim mạch như bệnh tim và đột quỵ là một trong những nguyên do gây ra tử trận cao nhất quốc tế. Một tin vui là bạn hoàn toàn có thể phòng chống được nhờ thói quen uống trà xanh mỗi ngày .Các chất có trong loại nước uống này tiềm ẩn năng lực trấn áp lượng cholesterol cũng như bảo vệ những hạt LDL khỏi quy trình oxy hóa, giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nhiều điều tra và nghiên cứu đã khẳng định chắc chắn người có thói quen uống nước trà xanh luôn có tỷ suất mắc những bệnh tim mạch ở mức thấp hơn so với người thông thường. ( 2 )
4. Làm tăng tuổi thọ
Làm chậm quy trình oxy hóa, phòng chống nhiều bệnh ung thư và tim mạch là nguyên do vì sao người ta nói trà xanh góp thêm phần làm tăng tuổi thọ. Theo một điều tra và nghiên cứu được triển khai trong 40.530 người Nhật uống nhiều trà xanh mỗi ngày, tỷ suất tử trận giảm 23 % ở phái đẹp và 12 % ở phái mạnh. Bạn không còn phải vướng mắc uống trà xanh có tác dụng gì nữa rồi nhé ! ( 3 )
5. Giúp đốt mỡ, giảm cân
Trà xanh với tác dụng kích thích những quy trình trao đổi chất trong khung hình sẽ giúp quy trình giảm cân của bạn diễn ra suôn sẻ và hiệu suất cao hơn. Nó giúp hạn chế những chất béo tích tụ, đặc biệt quan trọng là ở vùng bụng. Kết hợp trà xanh cùng với kế hoạch nhà hàng siêu thị, tập luyện khoa học sẽ nhanh gọn mang lại cho bạn vòng eo thon thả như mơ ước. ( 4 )Thậm chí loại nước uống này còn được cho là có năng lực đốt mỡ tích cực hơn cả cafe, đơn thuần là vì tất cả chúng ta ít khi uống cafe đen nguyên chất mà thường tích hợp với rất nhiều đường hoặc sữa, khiến công cuộc giảm cân không còn mấy tác dụng. Vì vậy, nếu muốn giảm béo, hãy chỉ uống trà xanh nguyên chất nhé. Bạn nên đọc thêm bài viết uống trà xanh có giảm cân không để hiểu rõ hơn .
6. Giúp xương chắc khỏe
Thành phần catechin trong loại trà này góp thêm phần làm chậm quy trình lão hóa của xương, làm giảm thiểu thực trạng loãng xương, rạn nứt xương. Ngoài ra nó còn chứa nhiều hợp chất thôi thúc quy trình tạo xương và ngăn ngừa những biểu lộ của mất chất xương, đặc biệt quan trọng thiết yếu ở những người cao tuổi. EGCG thôi thúc hoạt động giải trí của một loại enzym có tác dụng tăng trưởng và làm chắc khỏe xương .
7. Lưu giữ tuổi xuân
Khả năng chống oxy hóa thần kỳ khiến trà xanh được ca tụng là loại nước uống lưu giữ tuổi xuân. Thói quen uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn làm chậm quy trình lão hóa, giúp khung hình tươi tắn từ bên trong đến bên ngoài .Uống trà xanh có đẹp da không ? Không chỉ duy trì sức khỏe lý tưởng, loại trà này còn mang lại sức sống cho da và tóc, ngăn ngừa nếp nhăn và những tín hiệu lão hóa thường thì .
8. Hỗ trợ trí nhớ
Không chỉ bảo vệ một sức khỏe sức khỏe thể chất lý tưởng, trà xanh còn chống lại những ảnh hưởng tác động của tuổi tác lên não bộ. Thành phần EGCG tham gia vào quy trình sản sinh những tế bào não, qua đó đóng vai trò quan trọng trong cải tổ năng lực nhận thức. ( 5 )Người lớn tuổi ở Nhật Bản rất siêng năng uống trà xanh để duy trì một trí óc minh mẫn, tránh rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh đãng trí, hay quên, Alzheimer và Parkinson. Bên cạnh đó, cafein trong trà xanh cũng có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo, tập trung chuyên sâu khi thao tác .
Xem thêm: EGCG là gì?
9. Bảo vệ răng miệng
Catechin được tìm thấy trong trà xanh có năng lực ức chế một số ít loại virus, vi trùng, làm giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe răng miệng. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được rủi ro tiềm ẩn sâu răng, cải tổ hơi thở nặng mùi. Tinh chất trà xanh lúc bấy giờ đã được ứng dụng để sản xuất nhiều loại kem đánh răng, nước súc miệng và 1 số ít mẫu sản phẩm chăm nom răng miệng khác .
10. Giảm căng thẳng, lo âu
Khi gặp một yếu tố gây căng thẳng mệt mỏi, lo âu, một ly trà xanh sẽ tốt cho bạn hơn là một tách cafe. Vì cafe có năng lực làm trầm trọng thêm cảm xúc hoảng sợ, nôn nao của bạn .Trong khi đó, trà xanh sẽ làm tâm trạng bạn dịu xuống và trí óc được thư giãn giải trí nhờ một loại amino axit gọi là I-theanine. Mỗi ngày hãy dành ra một khoảng chừng thời hạn để ngồi yên bình và chiêm ngưỡng và thưởng thức một tách trà nóng, bảo vệ tâm trạng của bạn sẽ được cải tổ lên rất nhiều .
Một số lưu ý khi uống trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không ? Câu vấn đáp là có, nếu bạn duy trì ở một lượng vừa phải mỗi ngày. Thói quen uống trà xanh mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe, điều quan trọng là đúng thời gian và với một liều lượng hài hòa và hợp lý .
Việc uống bao nhiêu trà xanh còn phụ thuộc vào cơ địa, mục đích của mỗi người và độ đậm nhạt của trà, tuy nhiên không nên vượt quá 10 tách mỗi ngày. Nếu như người bình thường chỉ nên dùng từ 2-3 tách mỗi ngày thì những người có nhu cầu uống trà giảm mỡ hoặc muốn tăng cường hoạt động trao đổi chất thì có thể uống 7 tách. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với cafein thì nên hạn chế lượng trà xanh sử dụng mỗi ngày để không bị mất ngủ.
Uống trà xanh thay nước có tốt không ? Thật ra lượng trà bạn uống mỗi ngày rất khó cung ứng được 1.5 – 2 lít nước mà khung hình cần. Vì vậy, tốt nhất là vẫn nên bổ trợ thêm nước tinh khiết và những loại nước khác .Bạn hoàn toàn có thể uống trà vào nhiều khoảng chừng thời hạn trong ngày, trừ những thời gian sau : Sáng sớm khi chưa ăn gì vì sẽ gây cồn cào, ngay trong bữa ăn vì sẽ ngăn cản hấp thụ 1 số ít chất dinh dưỡng, ngay trước khi đi ngủ vì sẽ khiến bạn trằn trọc, khó ngủ .
Tập thói quen sử dụng mỗi ngày để tận dụng được hết những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe và vóc dáng. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt, tâm trạng trở nên tích cực và trẻ trung hơn đáng kể.
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe
