Hạnh phúc và đau khổ- Quan điểm của thầy Thích Nhất Hạnh dưới góc nhìn của y học bằng chứng

1. Thiền sư Thích Nhất Hạnh nói về hạnh phúc…

Thiền sư Thích Nhất HạnhThiền sư Thích Nhất Hạnh từng san sẻ một câu nói : ” Hạnh phúc là an nhàn, không có an thì không có lạc, an trong thân và trong tâm. Nếu con người chứa chất quá nhiều sự căng thẳng mệt mỏi, stress, thân không an thì tâm làm thế nào an được ? Trong khi đó tâm có những cảm xúc, xúc cảm như giận hờn, vô vọng, bạo động, nếu không có chiêu thức đơn cử thì làm thế nào nhận diện và chuyển hóa được những không an tâm của tâm ? “

Dưới góc nhìn y học bằng chứng: Bạn muốn hạnh phúc, đừng giữ một mối thù hay hờn giận trong lòng, hãy buông bỏ!

Thật vậy, giận dữ, thù, ghét có thể là những cảm xúc khó khăn để bạn loại bỏ ngay, đặc biệt nếu bạn cảm thấy tính hợp lý trong sự phẫn nộ của mình. Nhưng bạn cần biết rằng giận dữ làm tăng chất cortisol trong máu. Mức hoóc môn cortisol tăng lên khi bạn bị stress hoặc giận dữ, sẽ có những tác động rất có hại đến tim mạch, rối loạn sự trao đổi chất cơ thể và suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn.

Một số điều tra và nghiên cứu cho thấy cortisol cao có tương quan đến tỷ suất tử trận cao hơn. Đừng giữ oán hận và hờn trách trong lòng hoàn toàn có thể làm bạn có một tâm trạng tốt hơn và dung nạp nhiều nguồn năng lượng tích cực hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy tỷ suất tử trận của những người mang tâm trạng thù hận cao hơn từ 1,5 – 2 lần so với người thông thường .Ý thức tự tạo ra hạnh phúc nội tại sẽ giúp cho tế bào khỏe mạnh, khung hình ít bệnh tậtPhía ngược lại, nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học còn phát hiện khi trong bạn giữ thiện niệm, buông bỏ và tâm lý tích cực, thì khung hình sẽ tiết ra một chất endorphin – còn gọi là chất ” hạnh phúc ” nội tại, sẽ giúp tế bào khung hình được khỏe mạnh. Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có công dụng tạo xúc cảm tích cực, cải tổ tâm trạng và giảm đau … giúp hoạt động giải trí của những tế bào miễn dịch tốt hơn, vì thế bạn sẽ ít ốm đau, ít bệnh tật hơn, giàu nguồn năng lượng tích cực và hạnh phúc hơn .

2. … Và nói về đau khổ

Thiền sư Thích Nhất Hạnh cũng có một lời dạy : ” Con người sẽ luôn đau khổ vì bị mắc kẹt trong những quan điểm cá thể khác nhau. Chỉ khi nào giải phóng được những quan điểm đó thì tất cả chúng ta mới được tự do và hạnh phúc “

Dưới góc nhìn y học bằng chứng: Chính do bạn mắc kẹt trong các quan điểm cá nhân tưởng như vô hại, nhưng có thể làm bạn dễ lún sâu vào đau khổ và khó giải thoát cho chính bạn.

Ví dụ : Bạn thuộc típ người hay tâm lý, quan điểm nặng nề, ám ảnh về những biến cố của bản thân trong quá khứ. Hoặc là, bạn cứ hay tự dằn vặt, tự trách bản thân quá mức khi mắc một lỗi lầm. Bạn không nghĩ thoáng, không bỏ lỡ, không tự giải phóng được và cứ mắc kẹt trong quan điểm cố chấp thái quá, và rõ ràng bạn thường sống trong những đau khổ dằn vặt triền miên .

Bạn muốn giảm bớt đau khổ, bạn muốn bình an trong lòng: Hãy bỏ thói quen hay suy nghĩ về các biến cố căng thẳng trong quá khứ

Qua một chặng đường cuộc sống, ai cũng từng có những biến cố lớn hay nhỏ. Nhưng bạn cứ hay tâm lý về một biến cố căng thẳng mệt mỏi từ quá khứ của mình, mặc dầu biến cố đó là 05 năm trước hay 05 phút trước đều không tốt cho tâm ý của bạn .Hãy bình an tận thưởng khoảnh khắc hiện tạiMột điều tra và nghiên cứu năm 2017 được công bố trong Tạp Chí Nghiên cứu Hành vi và Trị liệu đã phát hiện ra rằng việc tâm lý về những biến cố căng thẳng mệt mỏi quá khứ dẫn đến những triệu chứng trầm cảm ngày càng tăng. Càng nghĩ nhiều về một biến cố stress, càng có nhiều năng lực bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc giảm lời đồn thổi thất thiệt sẽ giúp giảm bớt tâm trạng chán nản. Thay vì nhớ lại những biến cố không hề đổi khác, hãy tăng cường những nguồn năng lượng tích cực như lập kế hoạch cho tương lai hoặc tận thưởng khoảnh khắc hiện tại .Bạn muốn giảm bớt đau khổ, muốn tự tin và hạnh phúc hơn : Hãy thôi tự dằn vặt phê bình quá mức bản thânCho dù bạn tự gọi mình là ngu ngốc sau mỗi lần bạn phạm sai lầm đáng tiếc hoặc bạn chỉ ra mọi lỗ hổng của bạn khi bạn không vượt qua một việc làm là một sự tự phê bình thiết yếu để tân tiến hơn, nhưng nếu sự tự phê bình thái quá hoặc quá khắc nghiệt với bản thân hoàn toàn có thể là một cách nghĩ không tốt cho sức khỏe. Sự tự phê bình quá mức thiết yếu là xấu cho sức khỏe tinh thần của bạn .

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Personality and Individual Differences thấy rằng tự dằn vặt phê bình quá mức làm tăng các triệu chứng trầm cảm. Ngược lại, rộng lượng và buông bỏ tốt hơn cho sức khỏe tâm lý và khả năng phục hồi sức khỏe cao hơn. Thay đổi cách bạn nghĩ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Đó là một thói quen khó khăn để phá vỡ, nhưng với một nỗ lực bạn có thể học cách phát triển một cuộc đối thoại nội tâm tốt hơn.

Kết thúc bài viết, xin san sẻ bạn đọc một câu nói của Thiền sư Thích Nhất Hạnh : ” Nếu tất cả chúng ta bình an, tất cả chúng ta hạnh phúc, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể cười. Và mọi người trong mái ấm gia đình, trong xã hội hoàn toàn có thể hưởng niềm vui từ chính sự bình an của ta. “Những thói quen tưởng chừng “vô hại” lại “hại vô chừng”SKĐS – Một số thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại có tương quan đến stress và chứng trầm cảm, gây suy giảm nguồn năng lượng tích cực của bạn .

Xem thêm video được quan tâm:

Những nguyên do dẫn tới suy nhược thần kinh

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe