8 điều không bao giờ nên làm ở tuổi trung niên
Một số chuyên viên sức khỏe đã bật mý một số ít hành vi và thói quen sức khỏe mà bạn nên tránh ở tuổi trung niên – mà cách chuyên viên ở đây định nghĩa là tuổi trưởng thành trung niên, từ 45 đến 65 tuổi .
Theo những chuyên viên, đây là 8 điều không khi nào nên làm ở tuổi trung niên .
Nội Dung Chính
1. Bỏ qua các xét nghiệm sàng lọc
Darren P. Mareiniss, bác sĩ, tiến sĩ, trợ lý giáo sư y học cấp cứu, Trường Cao đẳng Y tế Sidney Kimmel thuộc Đại học Thomas Jefferson (Mỹ) cảnh báo rằng việc bỏ qua các xét nghiệm sàng lọc là một sai lầm lớn ở tuổi trung niên.
Bạn đang đọc: 8 điều không bao giờ nên làm ở tuổi trung niên
” Ví dụ, tầm soát ung thư ruột kết ở tuổi 45 tuổi. Nhiều người người trung niên đã không làm điều này. Việc tầm soát giúp phát hiện sớm và ngăn ngừa tử trận do ung thư. Khi bạn bước vào tuổi trung niên, bạn cần khởi đầu tâm lý về nó “, bác sĩ Mareiniss lý giải, theo Eat This, Not That !
“ Việc tầm soát ung thư vú cũng quan trọng không kém. Điều này đặc biệt quan trọng tương quan đến những phụ nữ có tiền sử mái ấm gia đình bị ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng “, bác sĩ Mareiniss nói thêm .
 Đừng bỏ lỡ những xét nghiệm sàng lọc, nhất là ở tuổi trung niên Ảnh minh họa : Shuttertock |
2. Bỏ qua các triệu chứng
Đừng phủ nhận những triệu chứng tương quan ở tuổi trung niên .
Bác sĩ Mareiniss cảnh báo nhắc nhở : “ Bỏ qua những triệu chứng tương quan như sụt cân ngoài ý muốn, có máu trong phân, đau ngực, phù chân hoặc khó thở … cũng hoàn toàn có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng ” .
3. Không chú ý đến giấc ngủ
Bác sĩ Mareiness lôi kéo đừng bỏ lỡ những yếu tố về giấc ngủ, chính do những triệu chứng như buồn ngủ ban ngày hoặc ngáy nhiều hoàn toàn có thể cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ .Theo bác sĩ Mareiness, những can thiệp thích hợp như CPAP hoàn toàn có thể tránh được những hậu quả vĩnh viễn như suy tim phải và tăng áp động mạch phổi .
4. Có những thói quen xấu
Bác sĩ Mareiniss cảnh báo nhắc nhở những thói quen xấu hoàn toàn có thể bộc lộ thành những yếu tố sức khỏe nghiêm trọng ở tuổi trung niên .
Ông nói: “Những thói quen như hút thuốc, uống rượu hằng ngày và lạm dụng ma túy tiếp tục gây ra các vấn đề ở tuổi trung niên. Đối với những người nghiện rượu, họ có thể bị xơ gan hoặc có vấn đề về nghiện rượu hoặc rút kinh nghiệm nếu họ cố gắng đột ngột ngừng uống rượu. Những người hút thuốc có khả năng phát triển COPD, ung thư, tăng huyết áp và/hoặc bệnh mạch vành”, theo Eat This, Not That!
\ n
5. Lười vận động
Một trong những sai lầm đáng tiếc lớn nhất bạn hoàn toàn có thể mắc phải khi bước vào tuổi trung niên là lười hoạt động, Gbolahan Okubadejo, tiến sỹ, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và cột sống khu vực NYC ( Mỹ ), cho biết .
Ông Okubadejo nói : “ Một lối sống ít hoạt động hoàn toàn có thể góp thêm phần gây ra một loạt những thực trạng sức khỏe mạn tính như một số ít loại ung thư, tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim mạch và thậm chí tử vong sớm .
” Không hoạt động giải trí cũng hoàn toàn có thể làm giảm sự trao đổi chất, và làm suy giảm năng lực kiểm soát và điều chỉnh và trấn áp lượng đường trong máu của khung hình “, ông Okubadejo cảnh báo nhắc nhở .
6. Không chú ý tư thế
Tiến sĩ Okubadejo cho biết tư thế không tốt sẽ làm giảm năng lực hoạt động và khiến việc duy trì hoạt động giải trí trở nên khó khăn vất vả hơn .
“ Tư thế không tốt cũng gây áp lực đè nén lên hông nhiều hơn mức thiết yếu, dẫn đến cứng khớp. Cứng khớp háng gây đau và giảm năng lực hoạt động của khớp háng. Tư thế không tốt hoàn toàn có thể làm mòn cơ nhanh hơn, trong khi tư thế thích hợp được cho phép tăng khoanh vùng phạm vi hoạt động ”, tiến sỹ Okubadejo nói .
Theo tiến sỹ Okubadejo, nhiều năm ở tư thế xấu cũng hoàn toàn có thể dẫn đến sự cân đối và lưu lượng máu kém, cùng với chứng đau cổ và đau sống lưng mạn tính .
7. Bỏ qua việc căng duỗi
Trước đó hoàn toàn có thể bạn không quan tâm đến việc căng duỗi chân tay. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải khởi đầu tập căng duỗi ở tuổi trung niên .
Tiến sĩ Okubadejo cho biết : “ Khi tất cả chúng ta già đi, gân và cơ dễ bị chấn thương hơn ; nếu bạn kéo căng, bạn sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn chấn thương và cải tổ tính linh động ”, tiến sỹ Okubadejo nói .
” Phạm vi hoạt động cũng giảm khi tuổi tác ngày càng tăng ; việc căng duỗi hoàn toàn có thể cải tổ khoanh vùng phạm vi hoạt động bằng cách giữ cho cơ khỏe mạnh, linh động và can đảm và mạnh mẽ .
Nếu bạn không kéo căng, những cơ của bạn hoàn toàn có thể bị căng và ngắn lại. Việc cải tổ tư thế và giảm đau nhức cơ là những quyền lợi khác của việc căng duỗi “, tiến sỹ Okubadejo lý giải .
8. Tránh ánh nắng mặt trời
Mặc dù bạn không muốn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, nhưng tiến sĩ Okubadejo vẫn cho rằng nhận đủ ánh sáng mặt trời có thể giúp ích cho xương của bạn.
Ông nói : “ Duy trì sức khỏe xương tốt là điều thiết yếu khi bạn già đi vì xương yếu hơn dẫn đến tăng rủi ro tiềm ẩn gãy xương. Đi ra ngoài và “ ngâm ” mình dưới ánh nắng mặt trời giúp duy trì xương chắc khỏe ” .
“ Ánh nắng mặt trời kích hoạt khung hình tạo ra vitamin D. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương của bạn vì nó giúp khung hình hấp thụ canxi và ngăn ngừa xương biến dạng, mỏng mảnh hoặc giòn “, tiến sỹ Okubadejo chú ý quan tâm, theo Eat This, Not That !
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe
