Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam > Việc Làm > 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VÀ PHÒNG TRÁNH

3 THÁNG ĐẦU MANG THAI: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VÀ PHÒNG TRÁNH

Dấu hiệu thai nhi phát triển tốt trong 3 tháng đầu

  • Xuất hiện hiện tượng kỳ lạ khó tiêu, ợ nóng : Đây chính là tín hiệu tốt cho thấy rằng hormone trong thai kỳ vẫn đang hoạt động giải trí thông thường khi làm chậm lại quy trình tiêu hóa của khung hình .

  • Đau nhức cơ thể : Thai nhi lớn dần mẹ bầu sẽ phải đối mặt với các cơn đau nhức tại vùng lưng và tay, chân. Đây là một triệu chứng hoàn toàn bình thường ở tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.

  • Cân nặng tăng dần đều : Nếu như cân nặng tăng khoảng chừng 0.5 kg / tuần trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai thì mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm với sự tăng trưởng đúng chuẩn của thai kỳ .
  • Ốm nghén : Các chuyên viên chứng minh và khẳng định là thực trạng ốm nghén chứng tỏ mẹ bầu đang có đủ những kích thích tố thiết yếu để cho thai nhi tăng trưởng. Cho nên, dù có không dễ chịu, nghén ăn, nghén ngủ đến như thế nào, mẹ bầu cũng thấy rất đáng phải không nào ?
  • Lượng đường trong máu và huyết áp ở mức không thay đổi : mẹ bầu tránh xa được chứng tiền sản giật và tiểu đường trong thai kỳ .

Những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu để tránh sảy thai
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc sảy thai mà phần lớn thường xảy ra trong giai đoạn khoảng 13 tuần đầu tiên của thai kỳ.Nhiều mẹ không biết mình mang thai sớm dẫn đến sảy thai nên việc đầu tiên là cần phải phát hiện mình có thai sớm, việc này sẽ gia tăng tỷ lệ sinh con được khỏe mạnh. Nguyên nhân bị sảy thai là rất nhiều, có thể do thai dị dạng hoặc sai lệch về nhiễm sắc thể trong lúc quá trình phân bào, cũng có thể là do tiền sử gia đình và bản thân.

  • Trong thời hạn mang thai ba tháng đầu này, người mẹ phải tránh những hoạt động giải trí mạnh, những môn thể thao hoạt động dùng sức, mạo hiểm như chạy bộ, nhảy dây, leo núi …
  • Việc tập thể dục là rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng hãy quan tâm lựa chọn những bộ môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ … để tăng cường sức khỏe thể chất .
  • Các mẹ bầu cũng cần tránh những loại thức uống có cafein, rượu bia, thuốc lá để thai nhi tăng trưởng mạnh khỏe. Đặc biệt, người mẹ cần phải giữ gìn sức khỏe thể chất để tránh những bệnh như cảm lạnh, đau bụng, truyền nhiễm .
  • Bên cạnh đó, mẹ nên được tiêm phòng không thiếu những loại vắc-xin cho bà bầu để bảo vệ sức khỏe thể chất mẹ và bé .

Lưu ý về dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ
Trong lúc mang thai ba tháng đầu, việc ổn định thai nhi là điều hết sức được ưu tiên. Bên cạnh việc bổ sung các loại thuốc bổ, vitamin, người mẹ cần chú ý đặc biệt bổ sung axit folic, sẽ giúp cho quá trình phát triển của thai nhi được hoàn hảo.

  • Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là loại vitamin thiết yếu mẹ bầu cần bổ trợ trong những tuần tiên phong của thai kỳ giúp tương hỗ cho sự tăng trưởng thông thường của ống thần kinh và rủi ro tiềm ẩn sinh non thấp. Những thực phẩm giàu axít folic hoàn toàn có thể kể đến là cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, những loại rau lá xanh …

  • Vitamin B6

Đây cũng là loại vitamin nổi bật bạn cần bổ trợ khi mang thai 3 tháng đầu, đặc biệt quan trọng là ở tháng thứ nhất. Vitamin B6 sẽ giúp giảm thiểu thực trạng buồn nôn và nôn do ốm nghén ở mẹ bầu. Thay vì uống thuốc, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin B6 từ những loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, cá hồi, chuối, những loại hạt như hạnh nhân, óc chó …

  • Sắt

Nhu cầu máu của trong khung hình khi mang thai sẽ tăng lên nhiều để phân phối cho thai nhi. Nếu khung hình không hấp thụ đủ chất sắt, mẹ bầu thường có khuynh hướng stress, chóng mặt và nghiêm trọng hơn là thiếu máu thai kỳ. Theo khuyến nghị, mẹ bầu cần hấp thụ khoảng chừng 27 mg sắt mỗi ngày khi biết mình đã mang thai. Một số nguồn thực phẩm phân phối sắt là thịt nạc, cải bó xôi, bưởi, bột yến mạch, những loại đậu …

  • Sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung đạm, vitamin, canxi lẫn chất béo tốt cho mẹ bầu. Một số sản phẩm từ sữa như sữa chua cũng rất tốt cho bạn khi mang thai 3 tháng đầu.

  • Các loại thịt

Các loại thịt heo, thịt bò nấu chín kỹ sẽ bảo đảm an toàn và phân phối đủ protein cũng như chất sắt cho mẹ bầu. Trong quá trình đầu mang thai, bạn nên hạn chế ăn 1 số ít loại món ăn hải sản vì rủi ro tiềm ẩn nhiễm độc thủy ngân ở 1 số ít loài cá, đặc biệt quan trọng là phần mắt cá .

  • Trái cây

Trái cây là thành phần không hề thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Trái cây cung ứng đủ những loại vitamin thiết yếu, nước, chất chống oxy hóa và đặc biệt quan trọng là còn cả chất xơ để giúp bạn chiến đấu với thực trạng táo bón thai kỳ .Tuy nhiên, mang thai 3 tháng đầu cần chú ý quan tâm về dinh dưỡng vì có 1 số ít loại thực phẩm không tốt cho quá trình này, cần kiêng như : dứa, đu đủ xanh, rau ngót, món ăn hải sản chứa thủy ngân cao, đồ uống có cồn, đồ ăn sống, … sẽ gây co thắt tử cung, dẫn đến đau nhức, không dễ chịu, và có năng lực sảy thai .

Bên cạnh đó, người mẹ có thể bổ sung các sản phẩm sữa và các chế phẩm từ sữa, nhưng lưu ý, hãy lựa chọn các loại đã tiệt trùng. Không nên sử dụng các sản phẩm sữa tươi vì rất dễ bị nhiễm khuẩn. Và đặc biệt các mẹ cần phải ăn chín uống sôi để bảo vệ cơ thể và sức khỏe của thai nhi tốt nhất.
Chú ý đến tâm lý
Trong tất cả các yếu tố trên thì tâm lý là quan trọng nhất khi mang thai 3 tháng đầu. Vì thế người mẹ phải giữ một tinh thần thoải mái nhất, tránh các trường hợp bị stress, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Phát hiện sớm các dấu hiệu mang thai và thay đổi lối sống, cố gắng nghỉ ngơi để an thai, tránh để thai nhi bị tác động mạnh gây động thai, sẩy thai hoặc những biến chứng ngoài ý muốn.

Một số điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

  • Tránh mang vác vật nặng

Các bài tập nặng như nâng tạ hay mang vác vật nặng bình thường trong sinh hoạt hằng ngày có thể gây sa tử cung, rất nguy hiểm. Thay vì khom lưng để lấy hay mang đồ, bạn nên ngồi xuống và nâng vật đó lên hay nhờ người thân mang hộ.
Tránh tập một số tư thế yoga

  • Một số tư thế yoga phức tạp như căng giãn quá mức hay chéo hông không tốt cho bạn lúc này.

Một số tư thế yoga phức tạp như căng giãn quá mức hay chéo hông không tốt cho bạn lúc này .

  • Tránh tắm hơi hay tắm bồn nước quá nóng

Tắm bồn cũng là một cách để thư giãn giải trí nhưng nếu bạn nằm quá lâu ở nhiệt độ cao thì nó sẽ làm ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn Open những dị tật bẩm sinh ở thai nhi .

  • Không nên tham gia một số trò chơi vận động mạnh ở công viên giải trí

Một số trò mạo hiểm, cảm xúc mạnh hay đu quay … ở những khu vui chơi giải trí công viên vui chơi hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu và rất dễ dẫn tới nôn ói. Đặc biệt, nếu bạn có rủi ro tiềm ẩn cao thiếu máu thai kỳ hay ốm nghén nặng thì cần tránh xa những trò vui chơi này bạn nhé .

  • Một số hoạt động khác mà mẹ bầu cần tránh

Chạy nhảy, đặc biệt ở nơi trơn trượt, cưỡi ngựa, đạp xe, trượt patin… cũng là những hoạt động tiềm ẩn nguy cơ té ngã gây động thai mà bạn cần tránh.

  • Hạn chế trang điểm khi mang thai để tránh kích ứng da

Khi mang thai, làn da thường trở nên rất nhạy cảm. Vì vậy, bạn nên để mặt mộc thay vì lạm dụng đồ trang điểm để tránh thực trạng dị ứng khiến mọi thứ trở nên tệ hơn .Mang thai quả thật là một quy trình gian truân, khó khăn vất vả cho mẹ bầu. Hy vọng với những kỹ năng và kiến thức ở trên hoàn toàn có thể giúp mẹ có thêm kiến thức và kỹ năng để bảo vệ sức khỏe thể chất của chính bản thân và thai nhi .

Bài viết liên quan
Bài Mới Nhất