7 điều bạn có thể làm khi không muốn làm gì cả – Genie Academy

Vì sao bạn thấy chán?

Chán. Lười. Không muốn làm gì. Đó là những cảm xúc rất con người. Nếu giờ đây bạn đang thấy chán, hãy đặt câu hỏi :

Vì sao bạn thấy chán? Cảm xúc này đã tồn lại lâu chưa? Cơ thể và tinh thần đang muốn nói gì với bạn?

Trường hợp 1: Chán vì vấn đề tâm lý

Theo Healthline, chán nản kinh niên có là một trong những triệu chứng của chứng trầm cảm. Những người bị chán nản trong thời hạn dài thậm chí còn có tỷ suất tử trận cao hơn ( theo Psychology Today ) .Nếu bạn cảm thấy mình cần được sự trợ giúp của những bác sĩ tâm ý, hãy đừng ngần ngại tìm người trợ giúp .Tuy nhiên, để được coi là một chứng bệnh về tâm ý thì còn nhiều yếu tố lắm. Và phần lớn những trường hợp, bạn không gặp chứng bệnh nào đâu. Sự chán nản không muốn làm gì phần lớn đến từ trường hợp 2 :

Trường hợp 2: Chán vì không biết làm gì

Khi lắng nghe những bạn san sẻ về sự chán của mình, Tú nhận ra rằng đôi lúc chính việc mất xu thế trong đời sống dẫn đến sự chán nản .Có thể bạn không biết mình muốn làm gì, mình muốn một đời sống thế nào. Vậy nên mỗi ngày bạn chỉ làm theo những điều mặc định ” phải ” làm : đi học, đi làm, về nhà, ẩm thực ăn uống, ngủ nghỉ … Bạn không biết tại sao mình sống và mình sống để làm gì …Sự mỗi ngày không biết làm gì, không có động lực làm gì, không có mong ước gì khiến chán nản cứ lởn vởn xung quanh bạn .Nếu bạn cảm thấy mình đang không có xu thế trong đời sống, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một công cụ rất có ích giúp cho bạn thẩm định và đánh giá thực trạng và khuynh hướng cuộc sống bạn mà Tú nói đến rất nhiều : Vòng tròn đời sống .

Trường hợp 3: Tự nhiên không muốn làm gì

Nếu bạn đang biết mình cần làm gì, và đang trên hành trình dài thiết kế xây dựng đời sống mình mong ước. Bỗng một ngày bạn không muốn làm gì, thì mọi chuyện ổn thôi .Tú cũng đã và đang có những ngày như vậy .Đâu ai đi hoài đi mãi được. Lâu lâu cũng phải mệt, cũng phải chán, cũng phải ngồi lại và nghỉ ngơi thư giãn giải trí một chút ít. Đừng hành hạ bản thân quá. Hãy cho mình những lúc nhẹ nhàng, chậm lại .

Và đọc bài viết này nhé. Nó là dành cho bạn!

Làm gì khi không muốn làm gì?

Điều tiên phong bạn cần nhớ khi bạn chán nản không muốn làm gì là đừng chạy trốn cảm hứng đó. Tú từng thấy nhiều bạn luôn nỗ lực rất là, tới mức quá sức. Bắt khung hình, tâm lý thao tác liên tục. Đè nén cảm hứng của bản thân khi tín hiệu chậm lại. Nhưng bạn ơi … Cuộc đời nói ngắn nó ngắn, nói dài nó cũng rất dài. Dành một ngày ra để không làm gì cũng không sao cả mà .Khi bạn có tín hiệu không muốn làm gì, khung hình bạn đang gửi một thông điệp đến bạn. Vậy nên hãy nhớ, đừng thẩy những cảm hứng của bản thân qua một bên. Hãy tạm dừng việc tiến đến tiềm năng. Tạm dừng những trách nhiệm đời sống của bạn. Nhé !Vậy tất cả chúng ta nên làm gì vào những lúc như thế ? Để vẫn cảm thấy một ngày trôi qua ý nghĩa chứ không phí hoài ? Để buổi tối nhìn lại, bạn khẽ cười ” thời điểm ngày hôm nay là một ngày không làm gì hiệu suất cao “. Cùng nhau san sẻ 7 cách sau nhé .

1. Chăm sóc bản thân

Khi bạn không muốn làm gì, khung hình bạn đang rất yếu ớt và cần được yêu thương. Đã bao lâu rồi bạn không dành thời hạn chăm nom cho bản thân mình ?Hãy đi tắm. Không phải kiểu dội nước ào ào rồi ra đâu. Hãy mở nước nóng ngâm bồn ( nếu có ). Hoặc hãy để nước mơn trớn nhẹ người bạn, trong khi bạn làm live show ca nhạc trong phòng tắm ! Chọn loại sữa tắm bạn thích, cảm nhận mùi thơm của nó đọng lại trên da. Những stress theo xoa bóp của bạn cũng dần biến mất. Thật tuyệt .Hoặc hãy làm đẹp. Không, Tú không nói bạn đi trang điểm đâu. Hãy dành thời hạn ủ tóc, lột mặt nạ, dưỡng da. Cắt móng tay móng chân, da thừa da chết. Nhìn vào gương và mỉm cười khi bản thân vừa được ” thanh lọc ” và lóng lánh xinh đẹp !

2. Vận động

Motion = Emotion. Vận động = Năng lượng. Khi bạn thấy thiếu nguồn năng lượng, hãy hoạt động. Cái cảm xúc lê thân đi chạy một vòng sân khi đang không muốn làm gì không phải là cảm xúc tuyệt vời nhất. Tú chấp thuận đồng ý. Nhưng cảm xúc sau khi chạy lại cũng chính là một trong những cảm xúc rất ” đã ” !Nếu bạn không thích chạy. Hãy đơn thuần là đi bộ. Hoặc mở YouTube gõ ” 10 minutes exercise ” bạn sẽ thấy rất nhiều bài tập ngắn. Hoặc nữa là nhảy nhót tại chỗ. Tin Tú đi. Cảm giác sau khi ra mồ hôi sẽ thổi bay sự chán nản của bạn qua một góc .

3. Thử thiền định

Nói cách khác, nếu bạn không muốn làm gì, thì … đừng làm gì cả. Hãy ngồi yên. Không làm gì. Thả lỏng khung hình. Không tâm lý gì. Chỉ cảm nhận bản thân. Từng hơi thở. Từng thớ cơ. Mỗi cảm nhận từ giác quan của bạn .Nếu bạn thích thêm tí ” gia vị “, hãy mở một bản nhạc không lời. Nhắm mắt lại và cảm nhận giai điệu của từng nhạc cụ trong đó. Hoặc nhẹ đếm hơi thở của mình .Hoặc nếu bạn không thích ” nhắm mắt ngồi không ” như vậy, hãy thử giải pháp rèn luyện mindful nhỏ này. Khi bạn bình tâm lại, xúc cảm không thay đổi, trung hoà. Bạn hoàn toàn có thể quyết định hành động làm gì thời điểm ngày hôm nay mình muốn .

4. Đổi mới môi trường của bạn

Đơn giản nhất là đi tới đâu đó bạn chưa tới. Không cần xa xôi. Một quán cafe bạn thấy hoài trên Facebook mà chưa ghé ví dụ điển hình. Hoặc nhà sách mới mở. Hay đơn thuần là ra khu vui chơi giải trí công viên đi dạo một vòng hít khí trời .Nếu bạn không tính ra ngoài, thì hãy thay đổi khoảng trống quen thuộc của bạn. Dọn dẹp lại phòng, góc học tập, thao tác. Vứt bỏ những thứ không thiết yếu mà mình cứ giữ mãi không có nguyên do. Đặt đồ lại đúng vị trí của nó. Dọn bớt thú bông. Dọn luôn mấy bộ đồ không còn mặc nữa để đem cho. Đặt một chậu cây nhỏ nơi góc phòng. Làm mới thiên nhiên và môi trường cũng là làm mới tâm hồn mình .Đừng quên trong đời sống văn minh, bạn còn một môi trường tự nhiên mà bạn dành thời hạn nhiều lắm. Đó chính là đời sống số của bạn. Hãy dọn những ứng dụng bạn không dùng trong điện thoại thông minh. Xoá mấy tấm ảnh không dùng. Bỏ mấy email đã cũ vào ” thùng rác ” .Xong rồi hả ? Đổi mới cho máy tính luôn nè. Xoá những files không còn dùng. Sắp xếp lại những folders. Tiện thể backup cho máy tính một tí. Nếu thích bạn hoàn toàn có thể quét dọn cả ổ cứng, bookmarks, những lưu giữ ” watch later “, ” reading list “, … của bạn .Không cần tạo áp lực đè nén làm hết cho thật sạch đâu. Lấy đại một cái thư mục ra và dọn mấy files trong đó cho qua thời hạn là được. Và nếu hứng thú, bạn cứ liên tục thôi !

5. Làm những chuyện nhỏ nhỏ mình thích

Mở nhạc thật to trong phòng và đắm chìm trong bản nhạc bạn yêu dấu. Hay lôi bộ bút màu ra và để sắc tố hoạ nên tâm hồn. Hoặc tự đan móc một con thú bông nhỏ. Nữa là lấy cây đàn ra và dạo một vài phím nhạc .Tú thường dành thời hạn để ngồi bên cái ghế cạnh hành lang cửa số và đọc vài trang sách. Hay ngồi coi một bộ phim mình thích. Những thứ thường được liệt vào ” phí thời hạn ” thì đây là lúc để chiều chuộng mình này. Nhưng đừng nằm dài coi TV cả ngày nha … Không tốt cho sức khoẻ và trí não của bạn đâu .Bạn cũng hoàn toàn có thể ngồi viết một câu truyện, doodle vài hình hoạ, điều tra và nghiên cứu về ” tại sao mèo có 9 mạng “. Tạo dựng và nghiên cứu và điều tra là hai việc làm đốt thời hạn vô cùng hiệu suất cao và thoả mãn .

6. Kết nối với các tâm hồn khác

Bắt điện thoại cảm ứng lên và rủ một người bạn đi cafe. Mở Facebook và trò chuyện với người chị em lâu ngày chưa tâm sự. Kết nối với người khác sẽ làm tâm hồn bạn ấm dần lên nhiều .Nếu bạn không muốn chuyện trò với ai ? Hãy liên kết với bản thân mình. Lấy một tờ giấy và cây bút ( đừng dùng máy tính nhé ) và hãy mở màn với ” Lâu lắm rồi mình mới ngồi và viết ra những điều đang tâm lý … “Đừng đặt nặng nhu yếu nào cho bản thân cả. Thời 4 – trang-vở-đầy-chữ cho bài tập làm văn qua rồi ( nếu bạn chưa qua thời đó, thì tối thiểu cũng không phải là ngày hôm nay ! ). Hãy cứ viết những gì bạn đang nghĩ. Thậm chí cả ” không biết viết gì đây và tại sao mình làm cái trò nhảm nhí này “. Cứ viết thôi. Và sau khoảng chừng 10 ‘ như vậy. Bạn sẽ thấy tuyệt hơn nhiều đó .

7. Tạo những thành công nhỏ

Đôi khi bạn không cần phải xoay chuyển cả quốc tế để thấy tự hào về bản thân mình. Hãy làm những điều nhỏ nhỏ mà bạn thường tránh né với nguyên do ” Còn nhiều việc quan trọng hơn để làm “. Trong một ngày không muốn làm gì, đây là những điều tuyệt vời để ghi vào list thành công xuất sắc của bạn .Rửa chén đĩa ngay khi ăn xong. Xếp mấy bộ quần áo bạn không mặc nữa vào kho hoặc đem bán. Dọn dẹp giường. Quét phòng. Lau dọn góc học tập, thao tác của bạn. Bỏ rác vào thùng. Tưới vài chậu cây ….Những điều nhỏ nhỏ xinh xinh ấy khiến một ngày của bạn bỗng ” hiệu suất cao ” hơn nhiều. Yay ! !

Đừng chờ chán mới kiếm việc làm 

Muốn làm gì hiệu quả, thì bạn cũng nên lên kế hoạch trước. Việc muốn hiệu quả trong những ngày bạn không muốn làm gì cũng vậy. Bạn cần lên kế hoạch bạn sẽ làm gì lúc đó (khi tâm trí bạn còn đang hăng hái hứng khởi). Thử tưởng tượng xem, khi bạn đang chán nản, bạn sẽ chỉ muốn nằm lê ra đó, coi TV, ngủ, chờ ngày dần trôi… Đâu ra nhiệt huyết để làm điều gì cho hiệu quả chứ! Nói chi đến việc nghĩ tới chúng.

Vậy nên hãy vẽ đường cho mình chạy trước đó. Hôm nay, hãy ngồi lại và ghi ra vài điều bạn hoàn toàn có thể làm vào ngày bạn thấy không muốn làm gì. Hoặc bookmark bài viết này lại để hôm nào hết nguồn năng lượng thì nhớ mở ra đọc .Bạn không nhất thiết phải làm toàn bộ. Việc lên kế hoạch trước đơn thuần để bạn ý thức được những điều mình hoàn toàn có thể làm. Thay vì để cho tiềm thức và những thói quen chiếm hữu hành vi bản thân khi đang thiếu nguồn năng lượng. Nếu lúc bạn chán và chợt nghĩ đến việc viết một lá thư cho người chị nơi xa của mình. Hãy cứ làm thôi !Chúc bạn một ngày không làm gì thật vui .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Việc Làm