8 thói quen giúp nâng cao EQ

Thứ năm, 2/11/2017|09:36 GMT+7

TS. Travis Bradberry – đồng sáng lập, quản trị TalentSmart, đồng tác giả cuốn Emotional Intelligence 2.0 ( Thông minh xúc cảm 2.0 ) cho biết, trong tổng thể những trường hợp mà ông từng điều tra và nghiên cứu, có đến 90 % những người thành công xuất sắc trong sự nghiệp có chỉ số EQ cao. Nghĩa là, tất cả chúng ta vẫn hoàn toàn có thể thành công xuất sắc mà không cần đến EQ, nhưng thời cơ là rất thấp .

Theo đó, trí tuệ cảm xúc là một yếu tố vô hình trong mỗi người, ảnh hưởng đến cách họ quản lý hành vi, điều hướng các mối quan hệ, sự kiện xã hội và thực hiện các quyết định cá nhân để đạt được những kết quả khả quan.

” Không giống như chỉ số mưu trí ( IQ ), EQ rất dễ kiểm soát và điều chỉnh. Khi tất cả chúng ta rèn luyện trí não bằng cách lặp lại những hành vi mới để nâng cao EQ, não bộ sẽ tạo ra những con đường thiết yếu để biến chúng thành những thói quen. Không lâu sau đó, bạn sẽ mở màn tự động hóa phản ứng lại thiên nhiên và môi trường xung quanh với một trí mưu trí cảm hứng mà không cần phải tâm lý gì về nó. Và khi não tăng cường sử dụng những hành vi mới, những liên kết tạo nên hành vi xấu đi cũ sẽ dần chết đi “, theo TS. Bradberry .
Dù tầm quan trọng của trí tuệ cảm hứng là không hề bàn cãi, tính vô hình dung của nó khiến tất cả chúng ta khó xác lập những hành vi đơn cử nào cần phải trau dồi. Do đó, TS. Travis Bradberry đã nghiên cứu và phân tích tài liệu từ hàng triệu người mà TalentSmart đã nghiên cứu và điều tra để xác lập những thói quen khiến người có chỉ số EQ cao trở nên độc lạ với những người khác. Ông trình làng những thói quen này trong một bài viết trên CNBC :

1. Suy nghĩ tích cực

Theo dõi tin tức vào bất kể quá trình nào bạn sẽ thấy chúng chỉ là một chu kỳ luân hồi vô tận của cuộc chiến tranh, tiến công đấm đá bạo lực, những nền kinh tế tài chính mong manh, những công ty thất bại và những thảm họa thiên nhiên và môi trường. Rất thuận tiện nghĩ rằng hành tinh này đang trên đà đi xuống .
Tuy nhiên, người mưu trí cảm hứng không lo ngại điều đó, vì họ không để bị cuốn vào những điều mình không hề trấn áp. Họ tập trung chuyên sâu nguồn năng lượng để điều hướng 2 thứ mà họ trọn vẹn hoàn toàn có thể trấn áp : sự chú ý quan tâm và sự nỗ lực của chính mình .
Rất nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy người sáng sủa có sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và niềm tin tốt hơn người bi quan. Họ cũng có hiệu suất làm việc tốt hơn .

2. Sử dụng “kho” từ vựng cảm xúc phong phú

Tất cả mọi người đều trải qua nhiều cảm hứng, nhưng chỉ có 1 số ít ít người hoàn toàn có thể định nghĩa đúng mực khi chúng xảy ra. Nghiên cứu của TalentSmart cho thấy chỉ 36 % người hoàn toàn có thể làm điều này. Bởi vì nhiều xúc cảm khó gọi tên rất dễ bị định nghĩa sai, dẫn đến việc chủ thể đưa ra những lựa chọn bất hài hòa và hợp lý hoặc những hành vi phản tác dụng .
Những người có chỉ số EQ cao làm chủ những xúc cảm của họ chính do họ hiểu chính mình, và họ sử dụng “ kho ” từ vựng xúc cảm phong phú và đa dạng để làm điều đó. Trong khi nhiều người diễn đạt xúc cảm của mình với những từ đơn thuần như “ tệ hại ”, “ kinh điển ”, người mưu trí cảm hứng hoàn toàn có thể xác lập đúng mực là họ đang cảm thấy “ cáu kỉnh ”, “ tuyệt vọng ”, “ lo âu ”, hoặc “ bị đè nén ” …
Từ ngữ bạn chọn càng đơn cử, bạn càng xác lập đúng mực xúc cảm mình đang cảm thấy, biết được nó từ đâu đến và nên làm gì với nó .

3. Quyết đoán

Những người có chỉ số EQ cao luôn biết cách cân bằng lòng tốt, sự đồng cảm với việc khẳng định chắc chắn bản thân và thiết lập những ranh giới. Sự phối hợp khôn khéo này là yếu tố lý tưởng để xử lý xung đột. Vì trên trong thực tiễn, khi xung đột xảy ra, tất cả chúng ta thường dễ trở nên khó chịu hoặc thực thi những hành vi mang tính thụ động .
Người mưu trí cảm hứng duy trì trạng thái cân đối và biểu lộ tính quyết đoán bằng cách tránh xa những phản ứng xúc cảm không tinh lọc. Điều này giúp họ có năng lực “ vô hiệu ” những người “ khó nhằn ” mà không tạo ra quân địch .

4. Tò mò về người khác

Không quan trọng họ là người hướng nội hay hướng ngoại, người mưu trí xúc cảm tò mò về toàn bộ mọi người xung quanh mình. Sự tò mò này là loại sản phẩm của sự thấu cảm – một trong những năng lực của người có chỉ số EQ cao .
Càng chăm sóc đến người khác và những gì họ đang phải trải qua, bạn càng có thêm nhiều sự tò mò về họ .

5. Tha thứ, nhưng không quên

Người mưu trí cảm hứng sống theo mục tiêu “ Lừa tôi một lần, lỗi tại bạn ; lừa tôi 2 lần, lỗi tại tôi ”, nghĩa là, nếu bạn được cho phép người khác lừa mình đến 2 lần thì chỉ nên trách chính bản thân mình .
Người có EQ cao tha thứ để tránh hận thù, nhưng họ không khi nào quên. Những cảm hứng xấu đi của việc ôm một mối hận thù hoàn toàn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe thể chất, và người mưu trí xúc cảm biết cách tránh xa chúng bằng mọi giá .
Tuy nhiên, việc tha thứ không có nghĩa là họ được cho phép người làm sai một thời cơ thứ hai. Người mưu trí cảm hứng sẽ không để bị ” chết chìm ” bởi việc bị người khác đối xử tệ, thế cho nên họ sẽ nhanh gọn bỏ lỡ mọi thứ và quyết tâm bảo vệ mình khỏi những mối nguy cơ tiềm ẩn trong tương lai .

6. Không để người khác giới hạn niềm vui của mình

Khi xúc cảm hài lòng của bạn xuất phát từ việc so sánh bản thân với người khác, bạn đã không còn làm chủ niềm niềm hạnh phúc của riêng mình nữa. Khi người mưu trí xúc cảm cảm thấy tốt về việc gì đó mình đã làm, họ sẽ không để những thành tựu hoặc quan điểm của bất kể ai cướp đi xúc cảm tích cực đó .
Dù không hề “ tắt ” những phản ứng đối với những điều người khác nghĩ về mình, nhưng bạn không phải so sánh mình với người khác và đừng xem những quan điểm của người khác là chân lý. Nghĩa là, bất kể người khác nghĩ gì hoặc làm gì, giá trị của bạn đến từ bên trong. Bất kể mọi người nghĩ gì về bạn trong bất kể thực trạng nào, có một điều chắc như đinh là, bạn không khi nào tốt hoặc xấu như họ nói về bạn .

7. Không để bị xúc phạm

Nếu bạn thật sự đồng cảm một cách vững chãi về bản thân mình, người khác sẽ khó thể “ chọc tức ” được bạn .
Người mưu trí cảm hứng luôn tự tin và có tư duy mở, điều này giúp họ tạo ra cho mình một “ lớp da ” khá dày .

8. Bỏ qua những màn tự vấn tiêu cực

Một bước lớn trong việc tăng trưởng trí tuệ xúc cảm là ngừng tự vấn bản thân một cách xấu đi. Càng “ nhai đi nhai lại ” những tâm lý xấu đi, bạn càng trao cho chúng nhiều quyền lực tối cao hơn. Hầu hết những tâm lý xấu đi của tất cả chúng ta chỉ là những … tâm lý, không phải là thực sự .
Bạn hoàn toàn có thể “ tắt ” những “ lời nói ” xấu đi, bi quan bên trong mình bằng cách viết chúng ra. Vì khi dành thời hạn để làm chậm đà xấu đi của những tâm lý này, bạn sẽ nhìn nhận tính xác nhận của chúng rõ ràng hơn. Và bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể khẳng định chắc chắn rằng những công bố của mình là không đúng thực sự bất kể khi nào bạn dùng những từ như “ không khi nào ”, “ tồi tệ nhất ” …
Nếu những công bố này vẫn trông có vẻ như giống thực sự ngay cả khi bạn đã viết chúng ra, hãy trao đổi với một người bạn để xem anh / cô ấy có chấp thuận đồng ý với bạn không. Rồi sau đó bạn sẽ dần tìm ra thực sự.

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Chia Sẻ Kiến Thức