Trong 8 tiếng làm việc, một người bình thường chú tâm bao lâu?
Tại sao ư? Theo nghiên cứu của National Bureau of Economic:
Nếu thao tác liên tục trong một thời hạn dài ( hơn 8 tiếng ), không những hiệu suất không cao mà còn dẫn tới nhiều yếu tố sức khỏe thể chất khác như : stress, kiệt sức, thiếu tập trung chuyên sâu, dễ nổi cáu, stress, béo phì …
Theo một báo cáo giải trình của Đại học College London, thì những rủi ro tiềm ẩn về bệnh tim mạch tăng rõ ràng đến 67 % ở những người thao tác nhiều giờ hơn so với những người thao tác theo giờ tiêu chuẩn 7 – 8 tiếng mỗi ngày .
Hơn nữa thao tác hơn 8 tiếng sẽ đánh mất quỹ thời hạn với mái ấm gia đình, bè bạn và những mối quan hệ xã hội khác. Do đó, những yếu tố về sức khỏe thể chất và niềm tin sẽ làm giảm hiệu suất lao động của bạn .
Trong 8 tiếng, chúng ta thực sự tập trung vào công việc trong bao lâu?
Mặc dù tất cả chúng ta thao tác 8 tiếng mỗi ngày, nhưng đó có phải thời hạn tất cả chúng ta thật sự thao tác. Nghiên cứu cho thấy thật ra bạn chỉ thực sự thao tác trong thời hạn rất ngắn .
Bao nhiêu ư? theo nghiên cứu thì trong 8 tiếng làm việc, trung bình một người bình thường chỉ chú tâm vào công việc của mình trong 3 tiếng.
Theo thống kê của Vouchercloud. com thì trong 8 tiếng thao tác, phần đông toàn bộ mọi người đều mất thời hạn vào những việc không tương quan tới công việc của mình ( và tất yếu là tiêu tốn lãng phí tài lộc ) như :
Chat chit, uống cafe, nghỉ hút thuốc, ăn, email hoặc gọi / nghe điện thoại cảm ứng với bè bạn, lướt web, mạng xã hội như facebook, Twitter và thậm chí còn là kiếm việc mới !
Trên khảo sát hàng năm ” Wasting Time at Work Survey ” ( Khảo sát về thời hạn tiêu tốn lãng phí khi thao tác ) đăng trên trang web Salary. com thì có tới 89 % người khảo sát thừa nhận họ dành nhiều thời hạn cho việc riêng hơn là công việc .
Trong đó, 61 % người thừa nhận họ tiêu tốn lãng phí 30 mỗi giờ cho việc riêng, như vậy một tuần tất cả chúng ta đã tiêu tốn lãng phí 2,5 giờ và một năm thì lên tới 130 giờ không có hiệu suất cao. Đối với những người chủ thì đây hẳn là yếu tố nghiêm trọng !
Làm thế nào để cải thiện năng suất?
Làm việc trong một thời hạn liên tục rõ ràng là không khoa học và thao tác trong thời hạn dài cũng không tỷ suất thuận với hiệu suất công việc .
Nghiên cứu cho thấy, não bộ con người chỉ hoàn toàn có thể hoạt động giải trí hiệu suất cao khi làm một công việc trong 90 – 120 phút. Sau đó tất cả chúng ta cần 20 – 30 phút nghỉ ngơi để quay lại thao tác với hiệu suất cao cao nhất .
Nhưng thời hạn nghỉ ngơi không có nghĩa là tất cả chúng ta dùng nó cho một công việc riêng tư khác, để đạt hiệu suất cao nhất, bạn cần có giải pháp thao tác khoa học :
1. Hãy làm những việc quan trọng nhất vào giờ bạn có năng suất làm việc tốt nhất (khi tinh thần và thể chất sung mãn nhất) và sắp xếp thứ tự công việc theo thứ tự ưu tiên (quan trọng làm trước).
2. Không ôm đồm quá nhiều việc một lúc, hãy tập trung làm tốt một công việc rồi mới bắt tay sang công việc khác.
3. Mỗi ngày làm việc, hãy chọn ra 2 thời điểm để nghỉ ngơi (khoảng 15 phút). Nên chọn vào giữa buổi sáng và chiều. Khi đó nên thư giãn thật sự chứ không nên làm việc khác như lướt web, gọi điện,…
4. Chia ngày của bạn ra 90 phút và xác định công việc cần làm trong mỗi khoảng thời gian đó, hãy tập trung năng lượng và chú ý vào nhiệm vụ đó. Sau 90 phút hãy thư giãn 20 phút!
Ngoài ra, để hoàn toàn có thể tái tạo nguồn năng lượng cho ngày thao tác tiếp theo, hãy dành thời hạn cho mái ấm gia đình, bạn hữu, những sở trường thích nghi cá thể và những mối quan hệ xã hội, hoạt động giải trí thể thao .
Chỉ khi bạn có năng lượng tinh thần và thể chất thì bạn mới có thể đạt năng suất làm việc tốt nhất.
Tham khảo : Mentalfloss, Inc, Entrepreneur, Independent
Nguồn : soha.vn
Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Việc Làm
