8 Cách kiểm tra sức khỏe đơn giản tại nhà – uy tín và chất lượng

Bạn không cần phải tới các trung tâm cơ sở y tế hay sử dụng các thiết bị đắt tiền để kiểm tra sức khỏe bản thân. Chỉ với 8 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản và thực dụng dưới đây, bạn có thể biết được hiện trạng sức khỏe của mình mọi lúc, mọi nơi.

1. Leo cầu thang bộ.

Cách này là cách đơn giản nhất trong 8 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản tại nhà, nó giúp kiểm tra sức khỏe khá nhanh và tiện lợi vì hiện nay hầu như gia đình nào cũng có cầu thang. Bạn chỉ cần kiểm tra bằng cách bước 2 bậc cầu thang 1 và leo 5  tầng. Nếu sau khi leo xong, bạn không cảm thấy khó thở hoặc mệt mỏi thì chúc mừng bạn, sức khỏe của bạn vẫn vô cùng ổn định.

Nếu bạn không vượt qua được bài kiểm tra sức khỏe đơn giản trên, thì bạn cần nên tăng cường sức khỏe bằng dinh dưỡng và tập luyện thể thao thường xuyên.

2. Kiểm tra tuyến nước bọt phát hiện các bệnh liên quan tới nội tạng

Chuẩn bị một chiếc thìa inox, có độ vòng nhất định .
Sau khi ăn tối, bạn súc miệng sạch, đặt mặt sau của chiếc thìa vào lưỡi sao cho nước bọt tiết ra vào thìa .

Bọc thìa vào chiếc túi nylon kín đợi 60 giây. Sau đó mang ra để dưới ánh sáng đèn tròn để quan sát.
Nếu chiếc thìa chuyển sang màu tím, rất có thể hàm lượng cholesterol trong máu của bạn đang cao. Bạn cần hạn chế các món giàu mỡ, đồ chiên xào, các thức ăn nhiều đạm như hải sản và tăng cường rau xanh để giảm nồng độ cholesterol. Từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Bạn nên kết hợp các bài tập HIIT hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Hãy cẩn trọng nếu chất chất dịch nhờn có màu cam kèm theo mùi amoniac không dễ chịu bởi đó là tín hiệu sớm của bệnh gan, thận. Bạn cần uống nhiều nước hơn giúp gan, thận hoạt động giải trí tốt, đào thải chất độc ra ngoài khung hình .
Tuy nhiên, bài kiểm tra sức khỏe bằng chiêu thức đơn thuần này sẽ có nhiều nguyên do dẫn tới hiệu quả giống nhau. Nhưng dù sau, việc tới các TT y tế để thăm khám sức khỏe tiếp tục là điều thiết yếu .

3. Đi bộ

Nếu bạn hoàn toàn có thể đi bộ được 500 m chỉ trong vòng 6 phút thì chứng tỏ sức khỏe tim mạch của bạn đang rất không thay đổi. Trong trường hợp bạn chỉ đi được 200 m trong 6 phút, bạn nên sắp xếp thời hạn tới gặp bác sỹ bởi đó là tín hiệu chứng tỏ sức khỏe bạn đang gặp yếu tố. Đừng chủ quan với bài kiểm tra sức khỏe đơn thuần này mà bỏ lỡ thực trạng của khung hình mình .

4. Kiểm tra độ lão hóa

Dựa vào nghiên cứu và điều tra trên 30 năm về tổ chức triển khai của khung hình người, Giáo sư Shan Thian ở Trường Đại học y khoa của Nhật Bản đã đưa ra một bài kiểm tra sức khỏe và quy trình lão hóa trải qua 1 số ít động tác đơn thuần và dễ thực thi dưới đây :
Bạn giữ khung hình đứng thẳng, 2 tay duỗi thẳng xuôi, nhắm mắt lại và từ từ co 1 chân lên, chỉ đứng bằng 1 chân và cố gắng nỗ lực giữ khung hình cân đối .

Kết quả:

• Nếu bạn đứng được 9 giây thì tuổi sinh lý của nam giới là 30-35, nữ là 40-49.
• Tuổi sinh lý của nam giới là 40-49, nữ là 50-59 nếu bạn chỉ đứng được 8,4 giây.
• Tuổi sinh lý của  nam là 60-69, nữ là 70-79 nếu bạn đứng được 7,4 giây.

Những người duy trì thời hạn đứng càng lâu thì mức độ lão hóa khung hình càng chậm. Ngược lại, những ai không hề giữ khung hình cân đối trong thời hạn kể trên thì tuổi sinh lý sẽ cao hơn, năng lực lão hóa nhanh hơn tuổi thật của bản thân .

5. Kiểm tra độ săn chắc của cơ đùi

Cách kiểm tra sức khỏe này cũng cực kỳ đơn thuần. Để kiểm tra cơ đùi sau, bạn nằm ngửa trên sàn nhà, từ từ đưa 1 chân lên cao theo phương thẳng đứng. Nếu cơ đùi sau của bạn vẫn còn linh động, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện tạo thành góc 90 độ so với sàn nhà .
Với cơ đùi trước, bạn chỉ cần kiểm tra bằng cách ngồi quỳ gối, gót chân chạm hông thì chứng tỏ mạng lưới hệ thống cơ đùi vẫn không thay đổi .

6. Đứng chéo chân để kiểm tra hệ xương khớp

Bài kiểm tra sức khỏe này cực đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể làm bất kỳ khi nào và ở bất kể đâu. Bạn chỉ cần ngồi bệt, bắt chéo 2 chân, sau đó từ từ đứng thẳng lên rồi lại ngồi xuống giống tư thế khởi đầu. Lặp lại từ 5-10 lần .
Theo bác sĩ Kelvin Chew, giám đốc Trung tâm Y khoa Thể thao Changi của Nước Singapore, bài tập này hoàn toàn có thể kiểm tra được sức mạnh cơ bắp, năng lực linh động và hệ xương khớp của khung hình. Nếu bạn triển khai động tác này thuận tiện không cần bất kể sự trợ giúp nào, chứng tỏ xương khớp và các gân của bạn khá tốt. Cũng theo tờ European Journal, những người ngoài 50 tuổi mà vẫn triển khai bài kiểm tra sức khỏe này không khó khăn vất vả thì sống thọ hơn gấp đôi .

7. Nín thở để kiểm tra sức khỏe của phổi.

Hãy thử nín thở và đặt thời hạn bấm giờ để biết được liệu phổi của bạn có khỏe như bạn nghĩ. Hít một hơi thật sâu. Sau đó nín thở. Nếu bạn hoàn toàn có thể nín thở từ 30 giây đến 1 phút thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng phổi mình đang hoạt động giải trí thông thường .

8. Kiểm tra mỡ thừa

Để kiểm tra lượng mỡ thừa, bạn chỉ cần véo một bên eo, bắp tay hoặc đùi. Nếu phần véo được dày hơn 5 cm thì hãy coi chừng, khung hình bạn đang có lượng mỡ thừa nhiều hơn mức được cho phép rồi đó. Bạn tuyệt đối không được nghĩ rằng mình gầy mà không có mỡ thừa .

Bên cạnh đó cũng phải thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể khám, chẩn đoán bệnh sớm để chữa trị kịp thời.

Phòng khám đa khoa TP HCM

15 năm kiến thiết xây dựng một niềm tin

Phòng khám Đa khoa TP HCM sinh ra từ những năm đầu thế kỷ 21, với sự xây dựng của người kinh doanh Lê Xuân Hoàng, ông đã đem y tế kỹ thuật cao về với dân nghèo tại xã Lê Minh Xuân và xã Phạm Văn Hai. Đây là khu kinh tế tài chính mới vào thập niên 80 của Thành phố Hồ Chí Minh. Được sự tin yêu và ủng hộ phòng khám đa khoa TP HCM đã và đang tăng trưởng. Hiện nay phòng khám đã có 2 Trụ sở .

Nằm ở vị trí thuận tiện

Chúng tôi hiểu rằng, sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Nhưng lúc bấy giờ, khi chất lượng đời sống ngày một nâng cao, thì bệnh tật lại ngày càng trẻ hóa và trở nên rất khôn lường, thế cho nên nhu yếu khám nhằm mục đích phòng tránh cũng như chữa bệnh kịp thời đang trở thành nhu yếu thiết yếu của mọi người .

Nhằm phân phối nhu yếu khám chữa bệnh cho người dân thành phố, Phòng Khám Đa Khoa Hồ Chí Minh đã mở thêm Cơ sở 2 tại 132 – 134 Lý Thái Tổ – Phường 2 – Quận 3 – TP Hồ Chí Minh tọa lạc tại vị trí ngay TT thành phố sài thành, thuận tiện cho việc đi lại của bệnh nhân, cũng như để xử lý thực trạng quá tải và mang những dịch vụ chăm nom sức khỏe tốt nhất đến với Quý khách hàng .

Trang thiết bị y tế kỹ thuật cao, văn minh – Phòng xét nghiệm đạt chuẩn bảo đảm an toàn sinh học cấp 2

Năm năm nay, Khoa Xét nghiệm Phòng Khám Đa Khoa Hồ Chí Minh đã được Sở Y Tế TP. Hồ Chí Minh cấp ghi nhận đạt An Toàn Sinh Học cấp II. Muốn được cấp giấy ghi nhận, các Phòng Xét Nghiệm phải phân phối vừa đủ các nhu yếu về cơ sở vật chất, trang thiết bị, nhân sự, thực hành thực tế, phòng ngừa, giải quyết và xử lý và khắc phục sự cố bảo đảm an toàn sinh học. Việc cung ứng các nhu yếu này phải được biểu lộ trong bộ hồ sơ ý kiến đề nghị cấp giấy ghi nhận bảo đảm an toàn sinh học .

Đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm tay nghề, 100 % bác sĩ người Việt

Đội ngũ y Bác sĩ, Điều dưỡng tài năng, có trình độ cao, tận tâm, chu đáo vì sức khỏe của bệnh nhân. Tập thể cán bộ nhân viên cấp dưới thân thiện, hòa đồng, tôn trọng và hết lòng vì bệnh nhân

Với mục tiêu “ Đem y tế kỹ thuật cao về với mọi nhà ”, phòng khám Đa Khoa Hồ Chí Minh của chúng tôi xin trình làng những gói khám được phong cách thiết kế tương thích với mục tiêu của từng cá thể cũng như toàn diện và tổng thể công ty. Sau khi được khám sức khỏe sẽ có đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa tư vấn và điều trị đúng mực .

Tham khảo gói kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ Tại Đây

Đặt lịch hẹn vui vẻ liên hệ

Phòng khám đa khoa Sài Gòn

CƠ SỞ 1

3A35 Trần Văn Giàu, Phạm Văn Hai, Bình Chánh – TP.HCM
Tel: (028) 3877 2969 – 3768 2222

CƠ SỞ 2

132 – 134 Lý Thái Tổ, Phường 2, Quận 3 – TP.HCM
Tel: (028) 3830 6677 – 3833 5177

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe