3 nhóm trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày

Trái cây là nhóm thực phẩm được khuyến khích trong bất kỳ một thực đơn nào. Cơ thể con người sẽ tốt hơn nếu thu nạp đúng cách những chất dinh dưỡng có trong trái cây. Trái cây là loại thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên, tùy vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người mà việc lựa chọn trái cây cần được cân nhắc. Giống như người uống thuốc thì không được ăn dứa, người mắc bệnh sỏi thận thì không nên ăn cà chua…

Ngoài rau xanh thì trái cây là nguồn chất xơ và vitamin cực kỳ có ích so với sức khỏe con người. Trái cây vừa giúp phòng chống bệnh tật, vừa giúp bạn giữ gìn dáng vóc và làn da tươi tắn .

Các nhóm trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên sử dụng mỗi ngày. (Ảnh: Internet)

Khi chiêm ngưỡng và thưởng thức trái cây, bạn nên ăn dưới dạng tươi sống, 1 số loại quả còn khuyến khích nên ăn cả vỏ, ruột sẽ tốt hơn. Ngoài việc ăn sống, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng hoa quả trong mỗi bữa ăn bằng cách ép lấy nước uống, làm sinh tố để tăng thêm phần mê hoặc. Một ngày bạn nên thu nạp khoảng chừng 200 gr trái cây tươi để có sức đề kháng tốt .Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải bất kể loại quả nào bạn cũng nên ăn. Tuy từng loại quả sẽ có những tác dụng khác nhau, tuy nhiên đây là các lời khuyên của chuyên viên về việc lựa chọn các nhóm trái cây có lợi cho sức khỏe .

1. Trái cây có màu sắc đậm

Nhóm trái cây tốt cho sức khỏe tiên phong phải kể đến các loại hoa quả có sắc tố đậm như mơ, quả đào, dâu tây … có nhiều dưỡng chất beta-caroten hoàn toàn có thể giúp da chống lại tia nắng mặt trời. Ngoài việc ăn sống, bạn nên chiêm ngưỡng và thưởng thức bằng các cách như xay sinh tốt hoặc nước ép. Những loại quả này khi nấu chín sẽ làm mất đi khá nhiều vitamin cũng như beta-caroten .

Các loại trái cây có màu đậm chưa nhiều vitamin và chất bổ dưỡng cho sức đề kháng của cong người (Ảnh: Internet)

Các loại nước ép hoặc sinh tố làm từ : cà rốt, cà chua, dưa leo, dưa hấu … là những thức uống bổ dưỡng chứa rất nhiều vitamin và làm thoáng mát khung hình. Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng các loại nước ép này để giảm cân cũng như làm đẹp da .

2. Trái cây chứa nhiều vitamin

Bưởi, cam, chanh, dưa hấu, thanh long, táo, … là loại trái chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho da, giúp khung hình thanh nhiệt, sát trùng, trị ho … Sử dụng những loại quả này mỗi ngày, bạn sẽ thấy khung hình khỏe mạnh hơn, dáng vóc thon gọn và phòng chống được nhiều bệnh .Cam, bưởi, chanh, là nhóm trái cây tốt cho sức khỏe, đặc biệt quan trọng có hiệu quả chống ung thư rất tốt ( Ảnh : Internet )Nhóm hoa quả này được sử dụng làm các loại đồ uống có tính năng detox, thanh lọc khung hình khá tốt. Bưởi, cam còn có năng lực chống bệnh ung thư rất tốt được nhiều chuyên viên khuyến nghị là quân địch của bệnh ung thư .

3. Trái cây có nhiều chất xơ

Nhóm trái cây tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất xơ như m ướp đắng, trái ô mai, cà chua … Chúng không chỉ vì phân phối các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống ôxy hóa và giúp tăng sức đề kháng .

Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn …Khi ăn trái cây, bạn nên quan tâm rửa thật sạch, hoàn toàn có thể ngâm nước muối nhạt hoặc rửa nhiều lần dưới vòi hoa sen. Đối với nhóm quả chứa nhiều vitamin C như bưởi, chanh, cam … không nên sử dụng trong lúc đói vì hoàn toàn có thể sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị dạ dày và các bệnh khác tương quan đến đường tiêu hóa .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Sức Khỏe