6 bài tập yoga giúp đẹp da • Hello Bacsi

1. Tư thế forward fold

Tư thế forward fold hay còn gọi là tư thế gập người đơn thuần hoàn toàn có thể giúp giải phóng những vùng bị căng thẳng mệt mỏi ở khắp khung hình cũng như tăng lưu lượng oxy và máu đến khuôn mặt. Bạn hoàn toàn có thể tập tư thế yoga làm đẹp da mặt này theo những bước sau :

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.

– Thở ra và gập người về phía trước. – Thả lỏng đầu tự nhiên và hai tay nắm hai bên bắp chân. Bạn cũng hoàn toàn có thể gấp khuỷu tay, mỗi bàn tay nắm lấy khuỷu đối lập ( như khi khoanh tay ). – Thả lỏng đầu gối và không thay đổi tư thế trong khoảng chừng một phút. Nếu không có nhiều thời hạn, bạn cũng hoàn toàn có thể giữ tư thế trong 30 giây. – Từ từ đứng thẳng dậy.

Bài tập yoga giúp đẹp da này sẽ giúp tăng lượng lưu thông máu lên mặt và giúp da mặt sáng khỏe lên. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc kỹ trước khi tập tư thế gập người nếu đang bị chứng đỏ mặt hay bị đau lưng vì đây là tư thế dễ gây chấn thương trong yoga.

2. Tư thế seated twist

Tư thế seated twist hay còn gọi là tư thế ngồi vặn mình hoàn toàn có thể kích thích lưu lượng máu đến những cơ quan tiêu hóa và giải độc như gan hay thận. Bài tập này sẽ giúp khung hình vô hiệu những chất độc tích tụ có rủi ro tiềm ẩn làm xấu làm da. Để tập tư thế yoga đẹp da này, bạn hoàn toàn có thể vận dụng những bước sau :

– Bạn ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước mặt.

– Bạn co chân phải rồi vắt bàn chân phải qua chân trái sao cho bàn chân phải đặt cạnh đùi trái. – Gấp đầu gối trái sao cho bàn chân trái nằm dưới đùi phải và mắt cá chân trái ở dưới mông. – Mở rộng bàn tay phải rồi chống lên phần thảm phía sống lưng. Đưa cánh tay trái ra bên ngoài đầu gối phải. – Giữ nguyên tư thế rồi thở ra. – Lặp lại tựa như với bên còn lại.

3. Tư thế dolphin

Tư thế dolphin hay còn gọi là tư thế cá heo khá giống một tư thế yoga cơ bản là tư thế chó úp mặt nhưng bạn sẽ chống đỡ cơ thể bằng cả cẳng tay chứ không chỉ dùng bàn tay. Đây là một trong những tư thế yoga lộn ngược hay còn được hiểu là những tư thế mà vị trí của đầu thấp hơn trái tim. Khi đầu ở vị trí thấp hơn tim, bạn sẽ có thể tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng lên mặt giúp da thêm tươi. Nếu muốn tập yoga làm đẹp da mặt, bạn có thể tham khảo cách tập tư thế cá heo như sau:

– Bạn chống khung hình bằng bàn tay và đầu gối. – Sau đó, hạ khuỷu tay xuống thảm để hai cẳng tay song song với nhau trên sàn và nằm ngay dưới vai. – Nhón những ngón chân, duỗi thẳng chân và nâng hông lên cao .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Làm Đẹp