Tại sao mắt nhức mỏi và cách khắc phục – Bệnh Viện Mắt Sài Gòn

Triệu chứng nhận biết mắt nhức mỏi

Một số triệu chứng nhức mỏi mắt gồm có :

• Mắt đau hoặc kích thích;
• Khó tập trung;
• Mắt khô hoặc chảy nước;
• Mắt mờ hoặc nhìn thấy hai hình;
• Mắt nhạy cảm với ánh sáng;
• Cổ, vai hoặc lưng đau.

Bên cạnh đó, mỏi mắt không gây ra hậu quả nghiêm trọng hoặc lê dài, nhưng hoàn toàn có thể nặng hơn, gây không dễ chịu và khiến bạn stress và giảm năng lực tập trung chuyên sâu .
Khi mới Open những triệu chứng này, bệnh nhân cần dữ thế chủ động để mắt nghỉ ngơi, tránh thao tác với máy tính quá nhiều và nên đến khám chuyên viên nhãn khoa để được chẩn đoán và can thiệp, cải tổ sớm .
Xem thêm : Ngăn ngừa nhức mỏi mắt do điều tiết

Nguyên nhân khiến mắt nhức mỏi

Có rất nhiều nguyên do khiến mắt nhức mỏi. Hiện tượng mắt nhức mỏi trong thời hạn dài sẽ khiến đôi mắt đứng trước rủi ro tiềm ẩn suy giảm thị lực, thậm chí còn mù lòa .

Hội chứng thị giác màn hình

Mắt nhức mỏi kèm thèo việc khó tập trung, đau đầu là một trong những biểu hiện thường thấy của bệnh hội chứng thị giác màn hình.

Nguyên nhân hầu hết là do mắt bị tác động ảnh hưởng bởi ánh sáng nguy hại phát ra từ những thiết bị màn hình như : máy tính, máy tính bảng, điện thoại cảm ứng, tivi, … hoặc ánh sáng nguy khốn từ đèn LED, đèn huỳnh quang. Ánh sáng nguy khốn này tác động ảnh hưởng gây tổn thương những tế bào võng mạc, làm chết tế bào thị giác, gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực và tăng rủi ro tiềm ẩn mù lòa .

Đục thủy tinh thể

Mắt nhức mỏi kèm theo nhìn mờ, thấy chấm đen, lóa sáng là biểu lộ của rủi ro tiềm ẩn bị mắc bệnh đục thủy tinh thể .

Đục thủy tinh thể (hay còn gọi là cườm khô, cườm đá) là tình trạng thủy tinh thể bị mờ đục (nhìn bên ngoài thấy tròng trắng mắt bị đục) do tác động của các chất có hại bên trong cơ thể và môi trường bên ngoài làm cấu trúc của thủy tinh thể bị biến tính gây biến đổi tỉ lệ và cấu trúc các phân tử protein, khiến thủy tinh thể không còn mềm dẻo và giảm khả năng điều tiết linh hoạt, không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động tiếp nhận ánh sáng từ ngoài vào, mà còn làm thị lực suy yếu, đau nhức mắt đột ngột, mắt mờ vì thủy tinh thể không còn trong suốt, cản trở ánh sáng hội tụ lên võng mạc, từ đó làm giảm thị lực.

Đục thủy tinh ở quy trình tiến độ sớm ít có triệu chứng, người bệnh hoàn toàn có thể nhìn mờ, thấy mắt hay bị khô, mỏi, bệnh chỉ được phát hiện khi khám chuyên khoa mắt. Khi đã bước vào quá trình muộn, bên cạnh tín hiệu nhìn xa kém do thị lực giảm, người bệnh mở màn nhìn màu không chuẩn, đặc biệt quan trọng là mắt nhìn thấy bóng mờ, chấm đen, nhìn thấy vệt sáng và lóa mắt khi gặp ánh sáng cường độ mạnh .

Khô mắt

Mắt nhức mỏi kèm theo hiện tượng khô rát có thể là hiện tượng khô mắt. Môi trường: làm việc trong môi trường máy điều hòa hay thời tiết nóng bức, không khí ô nhiễm khói bụi, tia cực tím trong ánh sáng mặt trời, hóa chất độc hại…là những yếu tố không chỉ khiến mắt bị khô mà còn tăng nguy cơ suy giảm thị lực.

Tuổi tác : Đây là nguyên do thường gặp nhất của khô mắt, do lượng nước mắt và tính năng duy trì nhiệt độ của phim nước mắt giảm theo tuổi. Phụ nữ sau mãn kinh cũng thường gặp những yếu tố về khô mắt .

Làm việc nhiều với thiết bị màn hình: nhìn màn hình máy tính quá lâu hoặc có thói quen thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như ipad, điện thoại sẽ khiến mắt không những bị khô mà còn có thể bị mờ, nhức, căng mắt, đau đầu, nhìn đôi…là những triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình.

Thoái hóa điểm vàng

Khi mắt nhức mỏi kèm theo việc nhìn hình méo mó, song thị, bạn đang có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa của võng mạc tại vùng hoàng điểm.

Trong đời sống văn minh, ánh sáng nguy hại phát ra từ màn hình hiển thị những thiết bị điện tử và nguồn ánh sáng tự tạo khác chính là tác nhân hầu hết gây tổn thương tế bào thị giác và tế bào võng mạc .
Ánh sáng nguy khốn khi ảnh hưởng tác động vào đáy mắt ( võng mạc ) sẽ gây tổn thương và làm chết những tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm .

Triệu chứng đặc trưng của thoái hóa hoàng điểm là nhìn hình biến dạng, méo mó. Bên cạnh đó còn xuất hiện các dấu hiệu khác như: mắt mờ vùng trung tâm, nhìn có ám điểm (điểm mờ đen) trước mắt, bị rối loạn thị lực màu: nhìn mọi vật mờ và nhạt màu hay nhìn song thị (nhìn thành hai hình).

Các giải pháp khắc phục, phòng ngừa mắt nhức mỏi

Mỗi tín hiệu mắt nhức mỏi kèm theo những triệu chứng khác sẽ khiến mắt có rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh khác nhau. Tuy nhiên, khi mắt bạn có bộc lộ nhức mỏi, cần kiến thiết xây dựng thói quen hoạt động và sinh hoạt tốt cho mắt .
Để đôi mắt sáng khỏe, bạn cần chú ý quan tâm thiết kế xây dựng những thói quen hoạt động và sinh hoạt tốt cho mắt như không dụi mắt vì hành vi này hoàn toàn có thể gây xước giác mạc, tạo điều kiện kèm theo cho vi trùng xâm nhập vào mắt, … thay vào đó nên rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông để lấy dị vật ra ngoài, trường hợp dị vật hoặc tổn thương lớn cần đến ngay những cơ sở y tế. Nên đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và bức xạ mặt trời .
Hạn chế sử dụng smartphone, máy tính, máy tính bảng, xem tivi, … nhắm tránh tạo con đường để ánh sáng xanh đi vào mắt gây nên hội chứng thị giác màn hình hiển thị, thoái hóa hoàng điểm, …
Khi có những triệu chứng đau đầu kèm theo nhức mắt, mỏi mắt, mắt nhìn mờ, … cần để cho mắt được thư giãn giải trí nghỉ ngơi, trường hợp nặng hơn nên đến những cơ sở chuyên khoa về mắt để được tư vấn và thăm khám. Đồng thời, khám mắt định kỳ mỗi năm một lần để kiểm tra những bệnh thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể và những bệnh mắt khác .
Điều chỉnh độ sáng : khi đọc sách hoặc xem TV, bạn nên bảo vệ ánh sáng ở mức thoải mái và dễ chịu cho mắt .
Nghỉ ngơi tiếp tục : bạn hoàn toàn có thể vận dụng quy tắc 20-20-20 : cứ sau 20 phút, nghỉ ngơi mắt khoảng chừng 20 giây và nhìn vào vật nào đó cách khoảng chừng 6 m .
Giữ vị trí thích hợp : sử dụng ghế hoàn toàn có thể đổi khác vị trí hoặc kiểm soát và điều chỉnh màn hình hiển thị máy tính để bảo vệ góc nhìn tốt .

Điều chỉnh độ phân giải màn hình: đảm bảo rằng màn hình hiển thị máy tính có độ phân giải cao để giúp hình ảnh sắc nét hơn và giảm mỏi mắt.

Vệ sinh màn hình hiển thị thật sạch : tiếp tục lau sạch bụi ở màn hình hiển thị máy tính. Bụi làm giảm độ tương phản, gây chói và những yếu tố về tương phản .
Uống vitamin : Các loại vitamin và những khoáng chất với liều lượng thích hợp rất quan trọng cho sức khỏe thể chất của mắt. Các loại vitamin có chứa chất chống oxy hóa và những thành phần giúp cải tổ sức khỏe thể chất và làm giảm mỏi mắt, ví dụ điển hình như vitamin A, C, E, B – complex và kẽm .
Bệnh viện Mắt Hồ Chí Minh

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp