Phải làm gì sau khi ăn nhiều thức ăn có nhiều dầu mỡ?

ÁNH NHIÊN ( THEO STYLECRAZE )   –  
Thứ hai, 25/10/2021 13 : 00 ( GMT + 7 )

Dù bạn là người quan tâm đến sức khỏe như thế nào, đôi khi, bạn vẫn thèm ăn và ăn quá nhiều thức ăn có nhiều dầu mỡ. Dưới đây, là một số cách giúp bạn giảm một phần tác hại nào đó khi ăn quá nhiều dầu mỡ.

Uống nước ấm

Uống nước ấm sau khi tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ giúp làm dịu và kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn. Nước đóng vai trò là chất mang những chất dinh dưỡng và chất thải. Uống nước nóng giúp phân hủy những chất dinh dưỡng thành dạng dễ tiêu hóa của chúng. Nếu bạn không uống đủ nước, ruột non sẽ hấp thụ nước từ thức ăn để tiêu hóa, dẫn đến mất nước và táo bón .

Có một thức uống giải độc

Đồ uống giải độc giúp thải độc tố tích tụ trong khung hình bạn sau khi tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ. Một số nhà điều tra và nghiên cứu cho rằng những đồ uống giải độc giúp thải độc tố và tương hỗ giảm cân .Một nghiên cứu và điều tra trên phụ nữ Nước Hàn cho thấy rằng uống nước chanh hoặc tuân theo chính sách ăn kiêng giải độc bằng chanh làm giảm lượng mỡ trong khung hình và cải tổ thực trạng kháng insulin .

Đi dạo

Đi bộ 30 phút sau bữa ăn nặng giúp cải tổ tiêu hóa. Nó thôi thúc nhu động dạ dày tốt hơn, tương hỗ tiêu hóa và cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Do đó, hãy đi bộ chậm trong 30 phút sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ để khung hình được thư giãn giải trí .

Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo của bạn

Lên kế hoạch trước cho các bữa ăn giúp bạn tránh ăn đồ ăn vặt và nhiều dầu mỡ một cách bốc đồng. Đừng bỏ bữa sáng, có một bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng để giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày. Bao gồm rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn, giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống đủ nước và nước trái cây và ăn tối nhẹ.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ không có chất xơ, những vi chất dinh dưỡng thiết yếu, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa hoàn toàn có thể dẫn đến táo bón .Ăn một chút ít trái cây với những loại hạt như một món ăn nhẹ vào giữa buổi sáng sảng khoái. Bắt đầu bữa ăn của bạn với một bát salad và rau tươi để liên tục phân phối những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .

Ngủ ngon

Ngủ giúp cải tổ tâm trạng của bạn, thoát khỏi cảm xúc nôn nao và thư giãn giải trí tâm lý, khung hình và tâm hồn. Do đó, hãy thư giãn giải trí và ngủ ngon và tránh ẩm thực ăn uống theo cảm hứng .

Những điều bạn không nên làm sau khi ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Tránh ăn thức ăn lạnh

Ăn thức ăn lạnh, ví dụ điển hình như kem, sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ có ảnh hưởng tác động xấu đến gan, dạ dày và ruột. Thức ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa. Ăn kèm với thức ăn lạnh khiến quy trình tiêu hóa trở nên khó khăn vất vả và bạn hoàn toàn có thể bị đầy hơi, khó tiêu. Do đó, tránh ăn thức ăn lạnh sau bữa ăn nặng .Không đi ngủ ngay sau khi ănKhông khi nào đi ngủ ngay sau một bữa ăn nặng. Luôn dành khoảng cách 2-3 giờ giữa bữa tối và giờ đi ngủ. Ngủ ngay sau bữa ăn khiến thức ăn khó tiêu hóa, gây đầy bụng và tăng cường ngọt ngào chất béo.

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp