Cách giảm đau đầu nhanh tại nhà

Đau đầu là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra ở mọi lứa tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thay vì đến bệnh viện, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp tự nhiên để thoát khỏi những cơn đau đầu thông thường. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm đau đầu ngay lập tức tại nhà và ngăn ngừa chúng trong tương lai.

1. Các loại đau đầu có thể chữa trị tại nhà

Có nhiều loại đau đầu khác nhau, không phải loại đau đầu nào cũng có thể tự chuẩn đoán và chữa trị tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên được. Những cách làm giảm đau đầu tại nhà sẽ áp dụng cho một số loại đau đầu phổ biến như sau:

Đau đầu căng thẳng: Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, những cơn đau đầu này thường xảy ra sau khi một người bị căng thẳng quá mức làm cho các cơ của họ bị căng. Cơn đau xuất hiện ở giữa và trên đỉnh đầu. Bạn có thể cảm thấy như thể có dây chun buộc chặt xung quanh đầu mình.

– Đau đầu do viêm xoang: Loại này bao gồm đau sau mắt và mũi và cảm giác xung huyết chung ở đầu, đôi khi cảm giác buồn nôn.

– Đau đầu từng cụm : Những cơn đau đầu này hoàn toàn có thể Open suốt cả ngày, gây ra cảm xúc đau nhói ở một vị trí đơn cử .

Đau nửa đầu: Chứng đau nửa đầu thường gây ra một cơn đau nhói sau mắt, sau đó lan rộng ra khắp đầu. Nó làm cho mắt rất nhạy cảm với ánh sáng.

Cách giảm đau đầu nhanh tại nhà

2. 17 cách làm giảm đau đầu tại nhà

2.1. Chườm lạnh

Đây là một giải pháp được nhiều người vận dụng, sử dụng một miếng gạc lạnh giúp giảm đau đầu đơn thuần. Chườm túi đá hoặc một vật lạnh khác lên đầu hoặc cổ hoàn toàn có thể giúp co mạch máu và giảm viêm ở khu vực được chườm. Làm như vậy, bạn hoàn toàn có thể trong thời điểm tạm thời giảm đau đầu. Những người bị chứng đau nửa đầu nên chườm túi đá lên cổ khoảng chừng 30 phút, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể .

2.2. Chườm ấm

trái lại với chườm lạnh, một miếng gạc ấm hoàn toàn có thể giúp bạn thư giãn giải trí những cơ này và mang lại cảm xúc nhẹ nhõm. Nó cũng hoàn toàn có thể vận dụng trong trường hợp đau đầu những cơ quá căng .Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một chiếc khăn đã được làm nóng .

2.3. Loại bỏ các vật gây áp lực lên trên đầu

Trong 1 số ít trường hợp có một nguyên do vật lý nào đó tác động ảnh hưởng gây ra đau đầu. Hãy kiểm tra xem có thứ gì gây áp lực đè nén quá lớn lên đầu không ví dụ điển hình như kiểu tóc bạn hay cột là đuôi ngựa, búi quá chặt, đội mũ nặng hoặc đeo băng đô quá lâu. Chũng hoàn toàn có thể là tác nhân khiến đầu bạn trở nên đau nhức .

2.4. Loại bỏ một số nguồn ánh sáng gây ảnh hưởng

Một số người bị đau đầu sẽ trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Đèn văn phòng sáng hoặc thậm chí ánh sáng chói từ điện thoại thông minh có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, tắt các nguồn ánh sáng cũng là một cách làm giảm đau đầu. Bạn có thể nghỉ ngơi trong phòng tối hoặc thiếu ánh sáng trong quá trình hồi phục sau cơn đau đầu.

2.5. Uổng đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hoặc giảm đau đầu. Mất nước có thể là nguyên nhân cơ bản của nhiều chứng đau đầu đơn giản. Không những thế, nó cũng có thể thay đổi cách hành động, suy nghĩ hay cảm giác của con người. Một nghiên cứu trên tạp chí AntioxidantsTrusted cho rằng ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể làm thay đổi cách suy nghĩ và hành động của con người. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, bên cạnh đó có thể kèm tình trạng đau đầu. Bạn nên uống đủ nước để giúp bản thân cảm cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài việc mang theo nước khi đi ra ngoài, bạn có thể thay thế nó bằng cách ăn những thực phẩm chứa nhiều chất lỏng như trái cây, sinh tố hoặc súp,…

Cách giảm đau đầu nhanh tại nhà

2.6. Uống trà gừng

Uống trà gừng có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Nghiên cứu cho thấy, bột gừng có tác dụng tương tự như một loại thuốc thông thường để giảm chứng đau nửa đầu. Một tách trà đơn giản gồm nước ấm và bột gừng có thể giúp giảm các triệu chứng. Bên cạnh đó, các loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc và hoa oải hương cũng có khả năng làm dịu cơn đau đầu.

2.7. Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn, điều này có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện cơn đau đầu. Tạp chí Children đã nêu ra rằng, tập thể dục quá ít thực sự có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu ở thanh thiếu niên. Nên tập thể dục thường xuyên, vừa phải chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày.

2.8. Ngủ đủ giấc

Ngủ quá nhiều, quá ít hoặc ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng đến đau đầu ở một số người do cơ thể chưa được nghỉ ngơi đầy đủ. Người lớn nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

2.9. Caffeine

Uống đồ uống có caffeine ví dụ điển hình như cafe, trà hoặc soda nhiều lúc hoàn toàn có thể giúp giảm đau đầu. Một số loại thuốc giảm đau được phong cách thiết kế cho đau đầu gồm có caffeine, vì hợp chất này hoàn toàn có thể làm tăng hiệu suất cao của chúng. Caffeine có xu thế làm giãn những mạch máu, hoàn toàn có thể tương hỗ lưu thông và giảm stress .

2.10. Tinh dầu

Sử dụng tinh dầu có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu. Liệu pháp hương thơm có sử dụng một số loại tinh dầu cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu chẳng hạn như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà,…

2.11. Châm cứu

Châm cứu là một phần của Y Học Cổ Truyền Trung Quốc, nơi các học viên đặt những chiếc kim nhỏ vào bề mặt da. Mục đích nhằm kích thích năng lượng của cơ thể. Châm cứu là một cách hiệu quả để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng hoặc giảm tần suất của chúng.

Cách giảm đau đầu nhanh tại nhà

2.12. Xoa bóp các huyệt đạo

Xoa bóp các điểm có áp lực nhất định là cách giảm đau đầu và giúp giảm căng thẳng ở đầu. Một số người làm điều này theo bản năng chẳng hạn như xoa gáy hoặc véo đỉnh mũi khi họ cảm thấy căng thẳng. Hầu hết chúng ta đều có thể cảm nhận được rằng xoa bóp thái dương, hàm hoặc cổ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu. Một số vùng khác có thể thử xoa bóp như vùng giữa lông mày và hai điểm ở gốc lông mày ở hai bên sống mũi. Xoa bóp ở những điểm này có thể làm giảm căng thẳng ở mắt hoặc đầu. Ngoài ra, xoa bóp cổ gần đáy hộp sọ cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng.

2.13. Thư giãn

Thư giãn là một cách hiệu suất cao hoàn toàn có thể giúp nhiều người giảm những triệu chứng đau đầu đồng thời giảm căng thẳng mệt mỏi và lo ngại. Các bài tập giúp thư giãn giải trí như hít thở sâu bằng bụng, thiền có hướng dẫn và tích cực tập trung chuyên sâu vào việc thư giãn giải trí những cơ .

2.14. Cung cấp Magie

Một nguyên do khác hoàn toàn có thể khiến tất cả chúng ta tiếp tục bị đau đầu từng cơn hoặc bị chứng đau nửa đầu là do mức magiê trong khung hình thấp. Vì thế, nên bổ trợ magie vào chính sách ẩm thực ăn uống, nó sẽ góp thêm phần giúp giảm đau đầu hoặc ngăn ngừa những cơn đau trong tương lai .

2.15. Bổ sung Vitamin nhóm B và vitamin E

Các loại vitamin gồm có folate, vitamin B6, vitamin B12 và vitamin E đều hoàn toàn có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm những triệu chứng đau đầu. Phụ nữ bị đau nửa đầu trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin E hoàn toàn có thể giúp giữ cân đối nội tiết tố, ngăn ngừa những triệu chứng đau đầu .

2.16. Hạn chế uống rượu

Đau đầu không chỉ xảy ra khi uống nhiều rượu. Ngay cả khi uống rượu nhẹ hoặc vừa phải vẫn hoàn toàn có thể dẫn đến những triệu chứng mất nước nhẹ ở một số ít người hoặc làm cho cơn đau đầu trầm trọng hơn. Những ai liên tục gặp thực trạng này mỗi khi uống rượu, cần hạn chế uống rượu để tránh những cơn đau đầu xảy đến .

2.17. Tránh tiếp xúc với hóa chất hoặc các mùi mạnh khác

Đối với những người thường xuyên bị đau nửa đầu, tránh những mùi có nồng độ mạnh có thể là một bước đi khôn ngoan khi cố gắng ngăn ngừa chúng. Mùi nước hoa hoặc các hóa chất có mùi mạnh khác có thể gây ra chứng đau nửa đầu chỉ sau vài phút tiếp xúc.

Trên đây là các biện pháp tự nhiên có thể làm tại nhà nhằm làm giảm tình trạng đau đầu thông thường. Trong trường hợp, cơn đau đầu kéo dài dai dẳng kèm theo nhiều triệu chứng khác không thuyên giảm, cần đến gặp bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân vì đau đầu cũng là biểu hiện của một số bệnh liên quan.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn