Dập tắt cơn đói bằng mẹo

Uống trà xanh

Trà xanh được chứng tỏ hoàn toàn có thể ngăn ngừa sự thèm ăn và giúp đốt cháy mỡ. Một điều tra và nghiên cứu cho thấy uống một tách trà ô lông một giờ trước khi tập thể dục làm tăng 12 % quy trình oxy hóa chất béo .
Trong khi đó, một điều tra và nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng ( Mỹ ) tìm thấy rằng trà đen làm giảm nồng độ đường huyết 10 % trong 2,5 giờ, do đó bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn .

Điện thoại cho người thân, bạn bè

Theo một nghiên cứu và điều tra của Đại học Wisconsin-Madison ( Mỹ ), nghe giọng nói quen thuộc của một người tương hỗ não phóng thích hoóc môn oxytocin, giúp chống lại căng thẳng mệt mỏi, tăng cường tâm trạng, và giảm hoóc môn cảm xúc đói leptin .

Chơi trò chơi

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford ( Mỹ ) phát hiện rằng chơi game kích thích mạng lưới hệ thống phần thưởng của não bộ – giúp khung hình hài lòng tựa như cảm xúc ăn no .
Theo những nhà nghiên cứu, khi chơi game, não “ bận ” tập trung chuyên sâu vào game show nên không có “ chỗ trống ” để nghĩ đến cơn đói .

Xem clip vui

Cười là cách giúp khung hình đốt cháy nhiều calo hơn so với cái cau mày. Các nhà khoa học ở Brazil nói rằng cười giúp kích hoạt hoóc môn niềm hạnh phúc serotonin làm giảm sự thèm ăn .

tin liên quan

Vì sao bạn lúc nào cũng đói?
Đói là tín hiệu khung hình muốn thông tin cần được nuôi dưỡng để hoạt động giải trí hiệu suất cao. Tuy nhiên đôi lúc, dù không đói, nhưng vẫn muốn ăn. Lí do vì đâu ?
\ n

Tập thể dục

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục làm cho họ đói. Trong thực tiễn, trọn vẹn ngược lại. Theo nghiên cứu và điều tra của Đại học Loughborough ( Anh ), chạy làm giảm 25 % hoóc môn thèm ăn ghrelin. Không những thế, một nghiên cứu và điều tra tại Trung tâm điều tra và nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ( Mỹ ) còn cho thấy những người tập yoga có thói quen nhà hàng siêu thị có trấn áp hơn .

Năng động mỗi ngày

Càng ngồi, bạn sẽ càng thèm ăn hơn, theo điều tra và nghiên cứu tại Đại học Massachusetts ( Mỹ ). Trong khi đó, những nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri ( Mỹ ) cũng tìm thấy rằng hoạt động giải trí mỗi ngày làm tăng đáng kể lượng đường huyết đến 26 %. Nếu lượng đường huyết ở mức trung bình hoàn toàn có thể khiến ta cảm thấy đói hơn và thèm ăn vặt hơn .

Nến thơm nhẹ

Ảnh : Shutterstock Nến thơm làm ta cảm xúc no

Mùi hương hoàn toàn có thể có tác động ảnh hưởng mạnh đến não bộ và bụng của tất cả chúng ta. Nghiên cứu cho thấy nến thơm hương bạc hà, chuối, táo xanh, hay vani hoàn toàn có thể lừa bộ não nghĩ bạn đã ăn .

Còn nghiên cứu khác cho thấy mùi hương hoa nhài giúp dập tắt cơn đói, làm giảm sự lo lắng và tăng cường năng lượng.

Tiếp xúc ánh sáng

Căng thẳng khiến khung hình sản xuất hoóc môn cortisol đề kháng với leptin, loại hoóc môn quan trọng làm cho ta cảm thấy no. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng mặt trời hoàn toàn có thể làm giảm căng thẳng mệt mỏi, hãy tìm kiếm một khoảng trống tươi đẹp hoặc ánh nắng 10 phút là một cách đơn thuần để bình tĩnh lại .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Hỏi Đáp