Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam > Hỏi Đáp > 12 cách hết buồn ngủ, tăng sự tập trung để làm tốt mọi việc • Hello Bacsi

12 cách hết buồn ngủ, tăng sự tập trung để làm tốt mọi việc • Hello Bacsi

Nguyên nhân của cảm xúc buồn ngủ nhiều hoàn toàn có thể là do tâm trạng chán nản căng thẳng mệt mỏi, công dụng phụ của thuốc, thói quen sống không lành mạnh hoặc chứng rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt, những người thao tác nhiều giờ liên tục hay làm ca đêm lại càng dễ bị buồn ngủ. Thay vì lạm dụng caffeine hoàn toàn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, bạn hãy vận dụng 12 cách hết buồn ngủ một cách tự nhiên ngay trong bài viết sau đây nhé !

1. Thư giãn đôi mắt bị mỏi

cách hết buồn ngủ bằng cách thư giãn đôi mắt bị mỏi

Đây là cách hết buồn ngủ đầu tiên mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ làm việc liên tục với máy tính có thể gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì thế, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình và thư giãn bằng cách:

  • Đưa mắt nhìn ra xung quanh
  • Thực hiện những bài tập cho mắt giúp cải tổ thị lực
  • Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt

2. Đi bộ là cách hết buồn ngủ đơn giản nhất

Đi mua thức uống là cách hết buồn ngủ, tỉnh táo

Tiến sĩ Robert Thayer ( Giáo sư trường Đại học Bang California, Mỹ ) đã khảo sát về mức nguồn năng lượng khi ăn một thanh kẹo và đi bộ 10 phút. Mặc dù thanh kẹo giúp người tham gia tỉnh táo khá nhanh gọn, nhưng lại cảm thấy stress 1 giờ sau đó. Tuy nhiên, những người đi bộ 10 phút hoàn toàn có thể tỉnh táo trong khoảng chừng 2 giờ nhờ hoạt động giải trí bơm oxy qua tĩnh mạch, não và cơ bắp.

Cách hết buồn ngủ đơn giản nhất khi làm công việc văn phòng là bạn hãy đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế. Sau đó, bạn có thể đi bộ mua đồ ăn trưa, đồ ăn vặt hay thức uống.

3. Cách tỉnh ngủ: Ăn vặt để tăng năng lượng

ăn vặt cũng là cách hết buồn ngủ

Những món ăn vặt có đường sẽ giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng vì mức đường hạ thấp sẽ khiến bạn uể oải và căng thẳng mệt mỏi dẫn đến cảm xúc buồn ngủ. Khi vận dụng cách tỉnh ngủ với thức ăn vặt, điều này sẽ giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng. Cụ thể, bạn hoàn toàn có thể chọn những món lành mạnh như trái cây, sữa chua, những loại hạt …

>>> Bạn có thể quan tâm: Thực phẩm giúp dễ ngủ và thực phẩm gây mất ngủ

4. Cách hết buồn ngủ là uống nhiều nước

uống nhiều nước là cách hết buồn ngủ

Tình trạng thiếu nước hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn căng thẳng mệt mỏi và buồn ngủ. Vậy bạn nên uống gì để tỉnh ngủ ? Hãy bảo vệ bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn những loại rau củ quả nhiều nước như : dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo … Để tăng thêm mùi vị cho nước uống, bạn hoàn toàn có thể làm nước detox hoặc nước ép với nhiều loại rau củ quả như rau cần tây, cải bó xôi, dưa leo, cà rốt, cam, dứa …

5. Cách giảm buồn ngủ: Bắt đầu một cuộc trò chuyện

cách hết buồn ngủ: trò chuyện với người khác

Bài viết liên quan
Bài Mới Nhất