7 điều nên làm khi bạn cảm thấy không muốn làm gì

Sau đây là 7 lời khuyên hữu ích dành cho bạn trong những ngày cả tinh thần lẫn thể chất đều tuyên bố “đình công”.

Chấp nhận rằng bạn cần nghỉ ngơi

Đôi khi, trạng thái thiếu nguồn năng lượng là một cách khung hình lên tiếng và xin được nghỉ ngơi, theo Heathline .Nếu bạn đã trải qua khoảng chừng thời hạn căng thẳng mệt mỏi và áp lực đè nén, đây là lúc bạn nên được cho phép bản thân thư giãn giải trí để hồi sinh .Trong trường hợp này, hãy nuông chiều bản thân bằng bất kể điều gì khiến bạn dễ chịu và thoải mái .Đó hoàn toàn có thể là một giấc ngủ sâu, một ngày trọn vẹn rảnh rỗi, lướt mạng xã hội hay một khoảng chừng yên tĩnh dành riêng cho việc đọc sách, chăm nom cây.

Ảnh : Adrian Swancar / Unplash.

Lắng nghe cảm xúc của bạn

Hầu hết tất cả chúng ta đều có khuynh hướng trốn tránh hay trì hoãn những trách nhiệm khó khăn vất vả bằng cách buông bỏ, không muốn làm gì nữa .Tuy nhiên, việc tìm hiểu và khám phá sâu hơn xúc cảm chán nản này sẽ phần nào giúp bạn có hướng xử lý và gật đầu những điều vượt quá năng lực của mình, tác giả Crystal Raypole viết trên Heathline .Hãy hỏi chính mình xem bạn đang lo ngại, buồn bã hay tức giận vì điều gì ? Điều đó đến từ việc làm, mối quan hệ hay yếu tố nào khác ? Và bạn hoàn toàn có thể làm gì để xử lý cảm hứng này ?

Viết ra suy nghĩ tiêu cực

Đừng ngần ngại vấn đáp những câu hỏi trên bằng cách viết ra những gì bạn nghĩ, kể cả khi chúng là một mớ hỗn độn chẳng có ý nghĩa gì .Phương pháp trị liệu tâm ý này được gọi là writing therapy ( viết chữa lành ), theo British Journal of General Practice .

Dù vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về cơ chế hoạt động của writing therapy, nhiều giả thuyết cho rằng viết lách có xu hướng giúp bộ não tổng hợp, sắp xếp lại trải nghiệm không vui. Từ đó rút ra ý nghĩa và tạo động lực mới cho bạn tiếp tục.

Ảnh : Green Chameleon / Unplash.

Tìm sự hỗ trợ từ người khác

Hãy cầm điện thoại thông minh lên và trò chuyện với bạn hữu trong những ngày không muốn làm gì .Mỗi người sẽ có hướng giúp sức khác nhau. Lưu ý từ Healthline là bạn nên chọn tâm sự với người tương thích, tùy theo nhu yếu của bạn ở thời gian đó :- Nếu bạn muốn ai đó gợi ý mình nên làm gì, hãy liên hệ những người bạn thích đưa lời khuyên- Nếu bạn chỉ muốn được lắng nghe, tìm đến một người bạn ít nói, nghe nhiều

Để cơ thể vận động

Thay vì nằm một chỗ suốt 24 h, bạn hoàn toàn có thể nhấc người khỏi giường và đi dạo quanh khu nhà mình .Trong khảo sát về sức khỏe thể chất ý thức của Mind, 95 % người được phỏng vấn cho biết tâm trạng của họ được cải tổ đáng kể, trở nên bình tĩnh và cân đối hơn sau khi ra ngoài và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên .Trong thời hạn phải ở nhà do giãn cách, bạn nên để hành lang cửa số mở hoặc lên sân thượng hít thở, tập 4-5 động tác stretching mỗi ngày .

Làm mới không gian sống

Yếu tố ngoại cảnh tác động ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng, đó là nguyên do không ít người sẽ thao tác hăng say hơn khi được ngồi trong quán cafe họ yêu dấu .Work from home nhiều ngày hoàn toàn có thể dẫn đến cảm xúc buồn chán với chính căn nhà của mình. Do đó, khi không còn hứng thú làm gì khác, bạn nên dành thời hạn F5 phòng ốc bằng những chi tiết cụ thể mới mẻ và lạ mắt hơn như sắp xếp lại bàn thao tác, trang trí thêm cây xanh .

Nghiên cứu về lợi ích của việc trồng cây cảnh trong nhà từ NBC News đã chỉ ra rằng cây xanh có thể giúp giảm stress và thay đổi tâm trạng tốt hơn. Đồng thời cải thiện mức độ tập trung và năng suất làm việc lên đến 15%.

Ảnh : Daria Shevtsova / Pexels.

Lên kế hoạch một ngày

Thực tế, ngay cả khi bạn cảm thấy lười biếng nhất, đời sống vẫn tiếp nối và bạn vẫn còn nhiều việc phải làm .Hành động lên hoạch đơn cử sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan và tăng niềm vui triển khai từng trách nhiệm một. Dù vậy, hãy xen kẽ triển khai những hoạt động giải trí yêu quý để bản thân không cảm thấy choáng ngợp .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Việc Làm