10 cách tuyệt vời giúp mẹ bầu thư giãn

Mang thai đối với nhiều phụ nữ là khoảng thời gian phải đối diện với nhiều căng thẳng nhất vì vậy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn là điều vô cùng quan trọng và cần thiết với cả mẹ và thai nhi.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên bị stress khi đang bầu bí, trẻ sinh ra sẽ phát triển tâm lý không tốt. Sau đây là những cách thư giãn tuyệt vời nhất mẹ bầu nên thử.

1. Nghe nhạc

Những

Mẹ bầu nên tránh nhạc Rock chát chúa hoặc nhạc có âm thanh lớn nhé!

Những bản nhạc dịu nhẹ, vui vẻ rất thích hợp cho bà bầu. ( Ảnh minh họa )

2. Vận động khung hình

Những bài tập nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần và cơ thể. Bơi cũng là một gợi ý giúp bà bầu khỏa mạnh và hỗ trợ đắc lực cho quá trình vượt cạn.

Nếu ngại không đến bể bơi thì bạn có thể ngâm mình một chút trong bồn tắm cũng là một cách thư giãn.

3. Cười

Cười là liều thuốc thư giãn tuyệt vời không chỉ cho mẹ bầu mà cho tất cả mọi người. Xem phim hài, gặp gỡ bạn bè để chia sẻ những câu chuyện vui vẻ là cách giúp mẹ bầu giảm stress và tươi vui suốt ngày.

4. Một bữa ăn đặc biệt quan trọng

Một bữa ăn với những món yêu thích tại nhà hay ngoài nhà hàng bên cạnh những người thân hoặc bạn bè là gợi ý không tồi để bà bầu thư giãn.

Ảnh minh họa

5. Massage

là một biện pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể nhờ chồng massage hộ hoặc tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ với liệu pháp massage dành riêng cho bà bầu.

6. Hẹn hò với chồng

Hãy lên kế hoạch hẹn hò với ông xã, đặc biệt nếu bạn đang mang thai lần đầu. Bởi sau này khi em bé được sinh ra, việc hai vợ chồng có thể hẹn hò riêng là điều rất hiếm. Bạn có thể ra ngoài ăn tối cùng chồng, đi nghe nhạc hoặc thưởng thức thú vui yêu thích của bạn.

7. Một kỳ nghỉ trước khi lâm bồn

Một chuyến du lịch nhỏ với gia đình cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời. Tuy nhiên mẹ bầu nên quan tâm đến những yếu tố an toàn khi đi xa.

8. Nuông chiều bản thân

Đi spa mỗi lần/ tuần hoặc tự mua cho mình một bộ váy mới hay những món đồ trang sức đẹp là cách tuy đơn giản đem lại niềm vui cho bà bầu.

9. Không làm gì cả

Nằm ngửa trên giường rồi áp hai bàn chân lên tường. Tiếp đến, bạn hãy hít vào – thở ra thật chậm và không làm gì cả, không suy nghĩ gì hoặc chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp cũng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn.

10. Một vài cách khác

Trồng cây,

Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo ngại thực sự khi có thai, có người lại bị mất ngủ, hay stress do áp lực đè nén việc làm … Cơ thể của bạn khởi đầu có những đổi khác lớn vì em bé đang lớn lên bên trong bạn. Ngoài ra, những triệu chứng không dễ chịu khi mang thai như buồn nôn, đau lưng, chuột rút … cũng khiến mẹ bầu stress. Mang thai so với nhiều phụ nữ là khoảng chừng thời hạn phải đối lập với nhiều căng thẳng mệt mỏi nhất thế cho nên dành thời hạn để nghỉ ngơi, thư giãn giải trí là điều vô cùng quan trọng và thiết yếu với cả mẹ và thai nhi. Một số nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng, tiếp tục bị stress khi đang bầu bí, trẻ sinh ra sẽ tăng trưởng tâm ý không tốt. Sau đây là những cách thư giãn giải trí tuyệt vời nhất mẹ bầu nên thử. Những bản nhạc êm dịu trong một khoảng trống yên tĩnh là cách thư giãn giải trí tuyệt vờ cho mẹ bầu. Hãy lựa chọn những bản nhạc bạn ưa thích hoặc nghe đĩa nhạc dành riêng cho những bà bầu. Tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót trong rừng cũng có lợi cho bạn. Mẹ bầu nên tránh nhạc Rock chát chúa hoặc nhạc có âm thanh lớn nhé ! Những bài tập nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp mẹ bầu thư giãn giải trí niềm tin và khung hình. Bơi cũng là một gợi ý giúp bà bầu khỏa mạnh và tương hỗ đắc lực cho quy trình vượt cạn. Nếu ngại không đến hồ bơi thì bạn hoàn toàn có thể ngâm mình một chút ít trong bồn tắm cũng là một cách thư giãn giải trí. Cười là liều thuốc thư giãn giải trí tuyệt vời không chỉ cho mẹ bầu mà cho toàn bộ mọi người. Xem phim hài, gặp gỡ bạn hữu để san sẻ những câu truyện vui tươi là cách giúp mẹ bầu giảm stress và vui tươi suốt ngày. Một bữa ăn với những món yêu dấu tại nhà hay ngoài nhà hàng quán ăn bên cạnh những người thân trong gia đình hoặc bè bạn là gợi ý không tồi để bà bầu thư giãn giải trí. Massage là một giải pháp hiệu suất cao giúp giảm stress và thư giãn giải trí cơ bắp. Bạn hoàn toàn có thể nhờ chồng massage hộ hoặc tìm đến chuyên viên để được tương hỗ với liệu pháp massage dành riêng cho bà bầu. Hãy lên kế hoạch hẹn hò với ông xã, đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai lần đầu. Bởi sau này khi em bé được sinh ra, việc hai vợ chồng hoàn toàn có thể hẹn hò riêng là điều rất hiếm. Bạn hoàn toàn có thể ra ngoài ăn tối cùng chồng, đi nghe nhạc hoặc chiêm ngưỡng và thưởng thức nụ cười yêu quý của bạn. Một chuyến du lịch nhỏ với mái ấm gia đình cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời. Tuy nhiên mẹ bầu nên chăm sóc đến những yếu tố bảo đảm an toàn khi đi xa. Đi spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp mỗi lần / tuần hoặc tự mua cho mình một bộ váy mới hay những món đồ trang sức đẹp đẹp là cách tuy đơn thuần đem lại niềm vui cho bà bầu. Nằm ngửa trên giường rồi áp hai bàn chân lên tường. Tiếp đến, bạn hãy hít vào – thở ra thật chậm và không làm gì cả, không tâm lý gì hoặc chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp cũng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn giải trí. Trồng cây, đi bộ hay ngồi ngắm cây xanh tận thưởng không khí trong lành của vạn vật thiên nhiên sẽ giúp ý thức của mẹ bầu được thư giãn giải trí .

Source: https://laodongdongnai.vn
Category: Giải Trí